КАК ПОБОРОТЬ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА?
Критиковать себя — это вполне нормальный и естественный процесс, он крайне необходим каждой здравой личности. Однако, когда Внутренний Критик «перегибает палку», контроль превращается в «надзор», а оценка в «обесценивание» и «унижение».
Какие фразы чаще всего говорит Внутренний Критик?
«Ты неудачник, не то, что другие»
«А ведь я знал, что ничего не получится»
«Это только твоя вина»
«Какая разница, что ты хочешь? Есть слово надо!»
Попробуйте переформулировать комментарии вашего внутреннего критика так, чтобы в них не было осуждения, а только факты. Подумайте о том, что означает такая самокритика, но с меньшим наказанием и с большим состраданием
Итак, ваш внутренний критик говорит: «
Ты такой глупый! Зачем ты задаешь коллегам вопросы личного характера?». Вы можете переформулировать это обвинение таким образом: «
Ты задал коллеге один вопрос о его разводе, который ему неприятно слышать».
А как часто вы критикуете себя? Делитесь в комментариях
