Как справиться с голодом? Для начала нужно понять, какой гол | Инесса Бирагова 🌏

Как справиться с голодом?

Для начала нужно понять, какой голод вы испытываете: истинный или психологический.

Истинный голод связан с нехваткой питательных веществ, а также с адаптационным периодом организма (наиболее остро ощущается, если желудок растянут).

Что делать?

Чтобы получить максимум насыщения от приема пищи:

красиво сервируйте блюдо;
не отвлекайтесь от еды (телефон, фильмы, соцсети и тд);
пережевывайте пищу медленно;

Если голод все же настиг вас:

Выпейте воды. Часто жажду путают с голодом.
Если 1 пункт не сработал, то устройте небольшой перекус (ягоды, овощной салат, горький шоколад).

Но не увлекайтесь, так как именно длительный промежуток времени между основными приемами пищи способствует активному жиросжиганию.

Но все-таки чаще мы испытывают психологический голод.

Психологический голод.
Всему виной наш мозг, который начинает хитрить и создает ощущение голода для того, чтобы получить порцию удовольствия.

В таком случае лучшим решением будет отвлечься на что-то другое. Самое время вспомнить о любимом хобби или отложенных делах;)

Если же самостоятельно не удается справиться с таким голодом, рекомендую обратиться к психологу по коррекции пищевого поведения.