Поддержка на каждый день — #ИТ_здоровье Чтобы оставаться в с | iHelthGuru
Поддержка на каждый день — #ИТ_здоровье
Чтобы оставаться в строю, киберспортсмену следует много времени уделять своему здоровью, поэтому поговорим о базовых витаминах и добавках, которые окажут ежедневную поддержку и не дадут развиться профессиональным заболеваниям.
Витамин А — наши глаза
Ретинол (он же витамин А) укрепляет роговицу глаза и восстанавливает остроту зрения. При дефиците полезного вещества появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина из-за чего возникает так называемая “куриная слепота” – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте.
Витамины группы B — наши нервы и внутренняя энергия
Такой комплекс отлично поддерживает нервную систему, улучшает работу мозга и позволяет быстрее принимать решения. Набор витаминов также регулирует метаболизм (помогает похудеть, если лишний вес уже появился).
Витамин С — наш иммунитет
Защищает ослабленный малоподвижным образом жизни иммунитет. Он повышает работоспособность. При стрессе, который испытывает организм от большого количества работы, потребность в этом витамине возрастает в несколько раз.
Витамин D + кальций — наши суставы и позвоночник
Это сочетание помогает улучшить восстановительную активность костной ткани и повышает прочность связок и сухожилий — комплекс поддержит скелет при повышенных нагрузках, вызванных статикой.
Магний — наши настроение и работоспособность
Минерал, необходимый для правильного обмена веществ и функционирования нервной системы. Дефицит магния может приводить к потере аппетита, усталости и слабости, повышенному риску депрессии,
Омега-3 — наши сосуды и сердце
Жирные кислоты регулируют сразу несколько важных процессов, связанных с сердечно-сосудистой системой, мозгом и зрением. Они поддерживают активность желез, отвечающих за выработку слезной пленки, — именно она защищает слизистую оболочку глаза от высыхания и не дает развиться синдрому сухого глаза.
АМК (или GABA) — наши мозг и сон
Добавки на основе GABA оказывают успокаивающий эффект и положительно сказываются на качестве сна — то, что нужно после долгих тренировок или работы за компьютером, при которых напряжена вся нервная система.
5-HTP (гидрокситриптофан) — наши радость жизни и баланс
Аминокислота повышает уровень серотонина и действует как естественное средство от депрессии, уменьшает головные боли, предотвращает тягу к еде, стабилизирует сон. Прием добавки снижает уровень стресса и улучшает настроение.
Это новая рубрика в @iHelthGuru — #ИТ_здоровье: дважды в неделю мы вместе со специалистами рассказываем о проблемах, с которыми сталкиваются люди, проводящие много времени за монитором. Вас ждут подборки специальных добавок, упражнений и тренажеров — всё, чтобы вы чувствовали себя полными сил и здоровья для покорения новых вершин!
Статья оказалась полезной? Поделитесь ею с тем, кто планирует выиграть чемпионат по киберспорту в следующем году.
И платите меньше — скидка 5% на весь заказ iHerb по промокоду ABG1316
А пока расскажите в комментариях — с какими проблемами вы сталкиваетесь при постоянной работе за компьютером? Самые частые вопросы разберём со специалистом.
