Естественные способы лечения акне. Какие добавки помогут сдела | iHelthGuru

Естественные способы лечения акне. Какие добавки помогут сделать вашу кожу здоровой.

Жирные кислоты Омега-3
По данным исследования 2014 года, жирные кислоты Омега-3 эффективно сокращают выраженность акне при приеме в дозировке 2000 мг в день. Аналогичное исследование 2012 года показало, что жирные кислоты Омега-3 могут способствовать уменьшению воспаления, связанного с акне от умеренной до тяжелой степен.
Рекомендованная дозировка: 2000 мг в день.
Хороший вариант: Carlson Labs, Wild Caught Super Omega-3 Gems

Цинк
Исследование 2013 года, опубликованное в журнале The Journal of Drugs in Dermatology показало, что цинк при местном нанесении и приеме внутрь может быть эффективным средством лечения акне благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам. Кроме того, авторы исследования 2017 года, опубликованного в Dermatologic Therapy, отмечают: «цинк является перспективной альтернативой другим препаратам для лечения акне в виду его низкой стоимости, эффективности и отсутствия системных побочных эффектов».
Рекомендованная дозировка: 30 мг один-три раза в день сроком до 3 месяцев.
Какой цинк взять, можно посмотреть здесь: https://t.me/iHelthGuru/713 Предлагаем Garden of Life, Vitamin Code, RAW Zinc

Никотиновая кислота (не доступен для доставки в Россию)
Витамин B3 выпускается в двух формах – ниацин (другое название – никотиновая кислота) и ниацинамид (или никотинамид). В любой форме витамин B3 является прекурсором никотинамидадениндинуклеотида (НАД), который жизненно необходим митохондриям (так называемым «электростанциям клеток»), помогая им вырабатывать энергию.
По данным исследования 2014 года, местное применение ниацина считается эффективным для терапии кожных заболеваний, в том числе акне. Опубликованное в Dermatologic Therapy исследование 2017 года также подтверждает пользу ниацинамида при местном применении у пациентов с акне.
Например, можно взять: Solaray, ниацин, 500 мг

Витамин С
Витамин С является мощным антиоксидантом и имеет множество полезных свойств. При местном применении витамин С может быть эффективен для профилактики и лечения акне, что подтверждают данные исследования 2005 года, опубликованного в International Journal of Cosmetic Science. Например, Dr. Mercola, липосомальный витамин С

Витамин D
Исследование, проводившееся в 2015 году, показало, что низкий уровень витамина D был связан с ухудшением акне, а авторы исследования 2016 года пришли к выводу о том, что «дефицит витамина D чаще наблюдался у пациентов с акне, а концентрация 25(OH)D в сыворотке крови находилась в обратной зависимости от тяжести акне, особенно у больных с очагами воспаления».
Рекомендованная дозировка: 2000-5000 МЕ в день.
Например, Garden of Life, MyKind Organics, веганский витамин D3

Ацетилцистеин (N-ацетил-L-цистеин, NAC)
Ацетилцистеин (NAC) – это пищевая добавка. Присутствуя в организме в достаточном количестве, NAC помогает защитить печень от токсинов (таких как ацетаминофен (парацетамол), алкоголь) и других вредных химических веществ. Проведенное в 2012 году исследование показало, что при местном применении ацетилцистеин может способствовать уменьшению симптомов акне.
Рекомендованная дозировка: 500-1000 мг в день.
Присмотритесь к Thorne Research, N-ацетилцистеин

Витамин Е
По данным исследований, витамин Е при приеме вместе с цинком и лактоферрином уменьшает выраженность акне. Исследования также показывают, что низкий уровень витамина E чаще встречается у пациентов с акне. Жирорастворимый витамин часто используется для наружного применения, чтобы улучшить внешний вид кожи. Можно рассмотреть Natural Factors, смесь витаминов, витамин E

Пробиотики
Согласно исследованиям, восстановление оптимального баланса микрофлоры кишечника может помочь вылечить акне.
Рекомендованная дозировка: пищевая добавка с пробиотиками 5-60 млрд единиц в день
Например, California Gold Nutrition, LactoBif, пробиотики, 5 млрд КОЕ

Готовая корзина с добавками от акне здесь

Статья оказалась полезной? Поделитесь ею.

А еще платите меньше — скидка 5% на весь заказ iHerb по промокоду ABG1316.