7 добавок, улучшающих память в пожилом возрасте Каждый день и | iHelthGuru

7 добавок, улучшающих память в пожилом возрасте

Каждый день из нашего внимания выскальзывает куча мелочей: мы не можем вспомнить, куда положили ключи или какой сегодня день недели. Все это досадные мелочи, которым мы не придаем значения. Но дело обстоит иначе для людей старше 70 лет. В этом возрасте из памяти выпадают куда более важные и нужные моменты.
Чтобы вам или вашему пожилому родственнику не пришлось столкнуться с опасными провалами, обратите внимание на перечень полезных добавок, стимулирующих когнитивные способности.

Фосфатидилсерин
Это фосфолипид, который содержится в мозге и участвует в построении мембран клеток, формировании нервных импульсов и других важных процессах. Дополнительная порция фосфатидилсерина значительно улучшает запоминание информации.
Добавка защищает клетки мозга от старения, оказывает мембранопротекторное действие и восстанавливает структуру нервной ткани.
Присмотритесь к фосфатидилсерин от Jarrow Formulas

Омега-3
Чем старше человек, тем меньше уровень омега-3 в организме. А между тем, добавка улучшает память у пожилых людей, повышает показатели речевой беглости и скорость обучения во взрослом возрасте. А еще высокий уровень омега-3 жирных кислот в крови помогает сохранять массу мозга, что снижает риск болезни Альцгеймера.
Хороший вариант омеги есть у California Gold Nutrition (сейчас еще и со скидкой в 50%)

Креатин
Креатин является производным трех аминокислот - L-аргинина, глицина и L-метионина. Он вырабатывается естественным образом, при этом около 95% креатина содержится в мышечных клетках и только 5% мозге. Поэтому добавка максимально популярна в мире спорта и мало упоминается врачами.

Но исследования 2019-го года показали, что креатин улучшает память у взрослых. Добавка особенно важна для заядлых вегетарианцев, людей, страдающих бессонницей или перенесших черепно-мозговую травму.
Традиционно креатин производят в виде порошка - отличные отзывы у Sierra Fit Micronized Creatine Powder, но если вам удобнее таблетки, то присмотритесь к моногидрату креатина от Lake Avenue Nutrition

Коэнзим Q10 и PQQ
Перед вами дуэт мощных антиоксидантов, который хорошо защищает мозг от возрастных изменений.
Коэнзим Q10 способствует выработки энергии в мозге (без энергии мы не можем думать) и защищает клетки от свободных радикалов (то есть останавливает старение).
PQQ защищает имеющиеся митохондрии (важный компонент всех клеток, в том числе клеток мозга) от повреждений и помогает образовываться новым.
Вместе эти добавки улучшают работу центральной нервной системы и останавливают развитие возрастных изменений. Они повышают способность к запоминанию и интеллектуальные способности в целом.
Отличные отзывы у добавки от Doctor's Best

Продолжение https://t.me/iHelthGuru/704