Нашёл в своих записях старые заметки по питанию. Сейчас выложу | Игорь Беза «Мужской путь»

Нашёл в своих записях старые заметки по питанию. Сейчас выложу их и в скобках напишу комментарии, что я думаю об этом на сегодняшний день.

1. Фрукты и ягоды только с утренней кашей. В течение дня можно съесть одно яблоко или если они присутствуют в блюде ресторана (в то время остро стоял вопрос набрать вес, потому что ел очень много фруктов, а они мешали набору массы)

2. Мясо 3 приёма пищи в неделю (здесь ничего не изменилось, от мяса действительно нужно отдыхать)

3. Рыба и яйца исключить полностью (яйца до сих пор не употребляю, только в исключительных случаях, а рыбу всё же начал иногда, но в основном свежак)

4. Молочка без фанатизма. Не употребляю молоко в виде напитка и сыры, кроме брынз. (да, современная молочка - это зло для мужского здоровья)

5. Три приема пищи в день + один перекус (часто не получается, слишком разнообразный образ жизни сейчас)

6. Овощи без фанатизма. Желательно вареные, печёные или тушеные (так и есть, я даже более чем уверен что овощи нужно есть именно термически обработанными, но кто устоит против сладкого свежего помидорчика черри?))

7. Хлеб только домашний (придерживаюсь всегда, но найти правильный хлеб очень не просто)

8. Изредка добавлять в рацион орехи, льняное семя, куркуму, хрен, чеснок (это делаю уже на протяжении многих лет)

9. Исключаю батончики и другие сладкие штучки (сейчас чищу поджелудочную и заметил что сладкое вообще перестал хотеть, уточню, что именно натуральное сладкое, так как сахар я не ем уже лет 15)

10. Шоколад один раз в неделю (тоже не тянет совсем, что-то поменялось в организме)

Есть у Вас свои правила по питанию? Делаете что-то подобное?