Я вылечила Фрейда

2019-02-27 12:00:02 ​6 признаков того, что Вы неправильно отдыхаете.

"Когда не знаешь о чем писать, пиши о себе" - этой позиции я иногда придерживаюсь, когда сталкиваюсь с творческим кризисом. И поэтому сегодня я опять пишу о проблеме, которая актуальна и для меня. В последнее время моя жизнь сильно поменялась, появилось много обязанностей и дел, которых не было раньше. Они так плотно влезли в мою жизнь, что мне постоянно приходится думать, как совместить и свою основную работу и частную практику и еще кучу всего. Раньше я работала, но вечером у меня всегда оставалось время на отдых, а на сон и приятные занятия отводились выходные. Сейчас я пытаюсь уместить в 24 часа все - и работу с практикой, и готовку с уборкой, и общение с парнем, и уход за собакой. В выходные дни домашние дела никуда не деваются, и к ним еще прибавляется то, что я не успела переделать в будни. Накапливается усталость, и я уже подумываю об отпуске. И сегодня предлагаю вам разобраться в том, какие же причины мешают нам нормально отдыхать.

1. Вы доделываете работу.

Многим людям плотный рабочий режим не дает отдыхать даже в выходные. Авралы бывают у всех, и бывает, что работу отложить нет возможности.
Но отдых необходим, занимаясь работой на выходных нужно делать маленькие перерывы на отдых, а так в идеале нужно организовать себе хотя бы один выходной в неделю. И вы сразу почувствуете, как это скажется на вашем самочувствии и настроении.

2. Вы едите на выходных много фастфуда.

В выходны меньше всего хочется думать об ограничениях. Если в обычные дни вы питаетесь более-менее сбалансировано, то в выходные можете позволить себе пиццу или бургер. Проблема в том, что если увлечься, есть риск получить "углеводное похмелье".

Все из-за того, что в организме резко поднимается уровень глюкозы, затем вырабатывается инсулин, который связывает глюкозу, и ее уровень становится ниже. В результате мы ощущаем голод и усталость.
Позволяйте себе иногда вредную еду, не бросайтесь в крайности.

3. Вы все время носитесь или много лежите.

Все проводят выходные по-разному. Кто-то предпочитает сделать кучу дел и встретиться за 2 дня со множеством людей. Это забирает много энергии, и в итоге вы в понедельник чувствуете, что вам нужен еще один выходной, чтобы просто отлежаться или отоспаться. Поэтому обязательно находите время для пассивного отдыха.

Есть и такие люди, которые тратят свои выходные на просмотр сериалов или кино-марафоны, но в конце концов остаются неудовлетворенными от того, что убивали время на такие однообразные занятия.
Поэтому перед выходным подумайте, как вы бы хотели его провести, чтобы он принес вам пользу и удовольствие.

4. Вы нарушаете режим.

Это тоже очень популярный сценарий, когда вы в выходной ложитесь спать под утром или пытаетесь нагнать недостаток сна за прошлую неделю. Но все это не приносит пользы, напротив, сбивается режим сна.
Старайтесь наладить режим сна в будние дни, чтобы не страдать от усталости, впрок выспаться все равно не получится.

5. Вы проводите слишком много времени в соцсетях.

Во-первых это забирает много энергии, которую вы могли бы потратить на более интересные и полезные дела. Во-вторых вы бы могли побольше поспать вместо того, чтобы полночи провести за просмотром профилей в Instagram или ленты Вконтакте.
Выделяйте себе час или больше на приятные занятия в интернете, но не посвящайте им все свободное время.

6. Вы занимаетесь домашними делами все выходные.
Генеральная уборка и ремонт - не в счет, но и обычные домашние дела могут занять много часов. В выходные, естественно, на это больше сил, но при таком раскладе вы получаете еще один рабочий день, который не будет оплачен.
Постарайтесь разгрузить выходные дни, переделав все дела в будни, и посвятите их отдыху.

Надеюсь, мои рекомендации будут для вас полезны, мне-то точно нужно придерживаться их в своей жизни Буду стараться писать чаще, но на клиентов время точно найду Поэтому обращайтесь за консультацией, помогу и вам привести свою жизнь в порядок Всех люблю и до новых встреч в Telegram и в Skype Открыть/Комментировать

2019-02-23 10:09:41 Здравствуйте, мои любимые подписчики! У меня дела и обстоятельства наложились на творческий кризис Но я буду исправляться и в ближайшие дни постараюсь что-нибудь написать, так что сильно не скучайте Отличных вам выходных! И поздравляю всех защитников нашей Родины с вашим праздником! Всего вам хорошего и до скорой встречи! Открыть/Комментировать

2019-02-17 12:01:00 Как я переживала расставание с любимым человеком - часть 2 (пример из личного опыта).

Тогда то все и закончилось, как сейчас помню, я не смогла больше находится у подруги и пошла домой. На улице шел первый снег, была ночь, я шла по улице и плакала. Я плакала так, что не могла остановиться, и уже не чувствовала ни температуры, ни холода. Мне просто было плохо, так плохо, будто в этих отношениях была вся моя жизнь. А ведь так и было, я потратила на них несколько лет своей жизни, много денег, нервов, столько всего пережила за эти годы. И в один момент все рухнуло. Все надежды, все старания... Осталась только боль, всепоглощающая и сильная. Полночи я плакала и с трудом смогла уснуть. Утром я поехала на кладбище к отцу, чтобы мысленно пообщаться с ним и понять, что делать дальше. Это мне не помогло, нужные мысли так и не пришли в голову. Потом я поехала забирать кофту, которую заказывала к его дню рождения, обошла весь микрорайон по холоду, но так и не нашла место, где ее можно было забрать. Я попросила помощи у мамы, и вместе мы нашли его, и в итоге пришлось ждать еще день, чтобы получить заказ. Это было больно ждать то, что будет напоминать о нем.

Но он сам о себе напомнил, написав мне. Он рассказал о своих планах, в которых не было меня. И это было так грустно, что я прибегнула к помощи алкоголя и сигарет. Я не знала, как из этого выйти, хотелось одного - забыться и облегчить боль. И забыв о своей профессии, о рекомендациях, которые я давала людям, переживающим расставание, я медленно опускалась на дно.

Больше всего расстраивало, что я не входила в его планы, и то, что он попросил отдохнуть друг от друга и подумать о том, нужны ли на такие отношения. Мы и так неделями не виделись, а тут еще нужно было ждать непонятное количество времени. Я его понимала, всегда понимала и поддерживала, но все равно сложно было это переживать. Все эти неепонятки сподвигли меня к тому, чтобы поехать к подруге. Но так было больно ехать по городу, с которым были связаны наши отношения... Бары, в которых мы сидели, магазины, в которых мы что-то покупали, и это автовокзал, с которого я уезжала к нему... Это просто разрывало на части. Пообщавшись с подругой, я поняла, что нужно выходить из этих отношений, пока они меня не убили. И ночью я написала ему, что мы расстаемся.

На следующий день мы решили все общие дела, и началась моя депрессия... Осталась только я в своем одиноком мире и куча вещей, подаренных им... Осталась только я и наш общий проект... Осталась только я и сердце, разорванное в клочья... Мне никто не был нужен... Меня обижали люди своими словами, меня глушила тишина, меня уничтожало одиночество... Я была одна, абсолютно одна, и даже начав новые отношения через какое-то время, я тащила это одиночество и боль с собой. И ничего не клеилось, ничего не получалось, моя любовь была как труп, который я волочила за собой по жизни. Мне казалось, что я никого не смогу полюбить, что во мне умерло это чувство, пока я не пережила всю свою боль... Каждый мучительный момент... И теперь я снова живу и чувствую, и рада, что снова могу любить. Открыть/Комментировать

2019-02-17 12:00:01 Как я рассталась человеком, которого любила -
часть 1 (пример из личного опыта).

В моей жизни было всего трое отношений, и опыт расставаний соответственно небольшой. И, как и любой человек, который попал в незнакомую ситуацию с негативной эмоциональной окраской, я не знала, что мне делать. Да и вообще каждое расставание индивидуально, поэтому эмоции возникают разные.

Первый раз я рассталась с парнем, потому что мне стало тесно в наших отношениях. Мне хотелось свободы, ярких впечатлений и путешествий, но мне приходилось сидеть дома, смотреть сериалы и зарывать свой творческий потенциал ради того, чтобы быть с ним. Проанализировав эти отношения, я поняла, что это была созависимость, и тогда я не могла поступить по-другому. Это были первые мои отношения, и в силу того, что в родительской семье была заложена такая модель, где женщина зависит от мужчины, я начала воспроизводить ее в своей жизни. Если бы не пример родителей, я бы научилась развивать свои увлечения, а не подстраиваться под интересы другого человека. Я не могла поступать так, как хочу, поэтому приходилось все делать втайне или назло. В конечном итоге все приводило к конфликтам.

С годами все накапливалось, и потом произошла ссора, которая и привела к разрыву. Расставание было тяжелым и продолжительным, несмотря на то, что расстались мы сразу после ссоры и больше не виделись. Он часто мне звонил и писал смс, чем еще больше усугублял мое эмоциональное состояние. Я много плакала и своими депрессивными настроениями довела себя до психосоматики – сильной аллергии. Еще у меня сильно тряслись руки, и часто болела голова.

К счастью, из этих отношений я почти сразу перешла в новые, которые меня больше устраивали в плане творчества и путешествий. Еще где-то год я страдала по бывшему парню, и даже начала с ним дружить, но потом, найдя отдушину в новых отношениях, я, наконец, успокоилась. Через какое-то время мы перестали общаться, и я забыла о нем.

Потом были новые отношения, которые были наполнены творчеством – стихами и музыкой и путешествиями по разным городам. Тут я научилась развивать себя вне зависимости от того, что хочет мужчина. Я стала самостоятельной, ответственной и независимой, и порой, мне казалось, что парень мне и не нужен вовсе. С одной стороны это радовало, с другой – хотелось все-таки мужской поддержки, но ее я получала недостаточно, в силу того, что мы жили в разных городах. Я научилась надеяться на саму себя. Поначалу меня не устраивало то, что мы жили далеко друг от друга, но потом я увидела в этом много плюсов. У меня было много времени для себя, можно было тратить его и на работу, и на друзей, и на мои увлечения. На расстоянии было легче и интереснее любить, мы скучали друг по другу, я даже написала ему несколько писем. Время от времени меня все равно напрягало, что мы не можем жить вместе, и в конечном итоге оказалось, что у нас абсолютно разные цели в жизни. Я хотела общего пространства и семью, он развиваться в профессиональном и творческом плане. Для меня это была почти трагедия, ведь это предвещало конец нашим отношениям. Но ему не хотелось расставаться, поэтому он согласился жить вместе.

И, когда мы были близки к переезду, я заболела, и болела 2 недели. Это была простуда с насморком, больным горлом и температурой. Психологи говорят, что она возникает вследствие того, что в человеке накопились непережитые обиды. Это был предел, и я не могла больше ждать того, что мы съедемся. Я уже не первый год этого ждала, и сейчас это начало проступать в виде проблем со здоровьем. Мы созвонились в конце недели, и завязалась ссора. Обычно, у нас получалось решить конфликт, но не в этой ситуации. Тут мы столкнулись с тем, что наши ресурсы настолько истощились с годами, что у нас не осталось на это никаких сил. Мы ругались по телефону и по смс, и мне стало так плохо, что я поехала к подруге, чтобы она меня поддержала. Мы продолжали конфликтовать, и в какой-то момент я задала вопрос о том, хочет ли он продолжать отношения, и он сказал:"Нет"... Открыть/Комментировать

2019-02-16 20:46:42 Добрый вечер, мои дорогие подписчики! Прошу прощения за то, что так я не написала ничего за неделю, моя новая жизнь затягивает меня так, что на телеграм времени почти не остается Но мне это нравится Завтра обещаю исправиться и днем опубликую 2 статьи о том, как я рассталась с человеком, которого очень любила. Там будут описаны все мои мысли и переживания, и никакого психоанализа. Это был один из самых сильных и болезненных моментов в моей жизни, и тогда я действительно потеряла контроль над своей жизнью и своими эмоциями. Открыть/Комментировать

2019-02-10 13:32:41 Здравствуйте, мои хорошие! Что-то я заработалась, а с каналом захалтурила, но обещаю исправиться В начале недели ждите пример из моего личного опыта, а именно тот момент моей жизни, когда я переживала расставание. Жесткий, чистосердечный, но честный. И тогда я поступала совсем не как психолог... В общем решила я вам все рассказать и предстать перед вами настоящей. Ведь, какими крутыми специалистами мы ни были бы в своей работе, в жизни мы - люди... Открыть/Комментировать

2019-02-03 13:05:03 ​Чек-лист: 8 признаков того, что Вы находитесь в состоянии стресса.

Кажется, что стресс стал частью жизни современного человека, и мы перестаем замечать дискомфорт, который он доставляет. Так же не стоит забывать о том, как разрушительно он влияет на эмоциональное и физическое здоровье. Для Вас я выделила несколько признаков, указывающих на то, что Вы находитесь в постоянном стрессе. Не забывайте о том, что некоторые из них могут указывать и на другие состояния, если у Вас бессонница, это может быть признаком депрессии, а головные боли могут быть вызваны разными причинами, от проблем со зрением до онкологии. Сталкиваясь с такими проблемами, обратитесь к врачу.

1. Проблемы со сном.

Стресс влияет на процесс засыпания и на длительность сна. Может возникнуть бессонница, которая может быть кратковременной (от нескольких дней до нескольких недель) и хронической (от месяца и дольше). Состояние тревоги может сделать сон поверхностным и беспокойным, например, если Вы спите как обычно, но утром чувствуете себя уставшей или уставшим, это Ваш случай. Если решить проблему со сном так и не получается, Вам стоит задуматься о том, что же заставляет Вас тревожиться, и возможно придется обратиться к психологу.

2. Вы стали раздражительнее.

Постоянное напряжение влияет на эмоциональное состояние. Частым проявлением могут быть вспышки гнева и раздражительность. Если Вас выводят из равновесия обычные ситуации, на которые Вы раньше не обратили бы внимания, Вам стоит задуматься. Раздражительность может возникнуть из-за того, что Ваша нервная система истощена и не может проработать происходящие ситуации. Также раздражительность может быть симптомом других проблем со здоровьем, так что есть смысл обратиться к эндокринологу и неврологу.

3. У Вас есть проблемы с концентрацией.

Под влиянием стресса можно столкнуться с еще одной проблемой - плохая память и концентрация внимания. Ученые доказали, что стресс влияет на префронтальную кору головного мозга, которая связана с оперативной памятью. Так что если Вам трудно запоминать и удерживать информацию в памяти, возможно, все дело в постоянном напряжении.

4. Проблемы с пищеварением.

Мало у кого диарея и запоры ассоциируются со стрессом, но все же, это факт. Например, синдром раздраженного кишечника связывают с депрессией и тревожностью. Помните, под этими симптомами могут скрываться другие состояния: если Вы обнаружили кровь в стуле или, у Вас резко упал вес, обратитесь к врачу, чтобы узнать из-за чего это происходит.

5. Вы часто простужаетесь.

Еще один тревожный симптом - ослабление иммунитета. Длительный стресс влияет на работу иммунной системы и может сделать организм более восприимчивым к различным инфекциям. Врачи утверждают, что люди, находящиеся в хроническом стрессе, чаще болеют простудой и гриппом.

6. Вы переедаете или, наоборот, едите слишком мало.

Под влиянием стресса меняются пищевые привычки. Может произойти потеря аппетита из-за выброса адреналина, и организм копит силы для борьбы или бегства и ставит голод на паузу. Иногда происходит обратный процесс, выделяется гормон кортизол, который усиливает аппетит, и Вы начинаете есть больше. Также в состоянии стресса люди чаще всего предпочитают жирную и сладкую пищу.

7. У Вас частые головные боли.

Часто из-за постоянного эмоционального напряжения возникают головные боли. Эти боли стали частью нашей жизни, но тем не менее, они доставляют дискомфорт и приводят к разным психосоматическим заболеваниям.

8. У Вас снизилось либидо.

Стресс может влиять на либидо и гасить сексуальное желание. Если Вы постоянно напряжены или встревожены, секса хочется меньше.

Давно не было у нас чек-листов, и я решила разнообразить контент этим форматом Как у вас дела, дорогие? Нажмите на кнопку, соответствующую настроению У меня все отлично Несмотря на сложную неделю, я чувствую, что живу той жизнью, которую давно хотела Рядом любимый человек, с которым у нас общий быт и собака Жизнь вызывает радость, и сейчас я настроена на работу Если Вы нуждаетесь в помощи, обращайтесь за консультацией До новых встреч! Открыть/Комментировать

2019-02-02 11:04:33 Дорогие и любимые, еженедельная статья будет только завтра Неделя выдалась сложная в плане работы, а сегодня я устроила себе заслуженный дрыходной Завтра с новыми силами напишу что-нибудь интересное, поэтому не переключайтесь Открыть/Комментировать

2019-01-24 15:30:04 ​Почему нас привлекают плохие парни?

Плохих и хороших людей не бывает, у всех есть и положительные и отрицательные черты, которые в определенных ситуациях перевешивают, и поэтому мы можем навязать человеку какой-то ярлык. Что касается отношений, работая с разными девушками и женщинами, я увидела, что у некоторых четко прослеживалась такая тенденция – они выбирали мужчин с ярлыком «плохой». Меня заинтересовал этот вопрос, ведь среди таких девушек были и мои подруги, которые, казалось бы, априори не могут сделать такой выбор.

Проанализировав конкретные случаи, я выявила следующее:

1) Девушки выстраивают отношения с «плохими» парнями, потому что проецируют на них образ своего отца. Если отец пил, курил, ругался матом и поднимал руку на жену, то есть большая вероятность того, что парень будет именно таким. Тоже касается и черт характера, если папа был вспыльчивым и резким, то партнер будет иметь такие же качества.

2) Часто, женщины выбирают таких мужчин, потому что они выглядят сильными и независимыми, и им кажется, что с ними они будут как за каменной стеной. Но потом они оказываются в таких отношениях, из которых боятся уйти, потому что есть реальная угроза здоровью и жизни.

3) Что касается интимных отношений, фантазии о насилии у женщин занимают первое место среди сексуальных фантазий. Некоторым женщинам с детства внушают, что испытывать сексуальное влечение постыдно, но, как всем нам известно, запретный плод сладок. Поэтому отношения с такими мужчинами становятся лазейкой к реализации их сексуальности.

4) И опять про сексуальные отношения, есть и такие девушки, которые нуждаются в адреналине и острых ощущениях. Они встречаются с «плохими» парнями, потому что в отношениях с ними испытывают желанные эмоции – возбуждение и радость от риска.

Сексуальные фантазии это конечно интересно, да и с родительскими установками и особенностями воспитания трудно совладать, но сталкиваясь с насилием, в конечном итоге бедные девушки получают только тяжелый травматический опыт.

Исследования психологов подтверждают, что женщин в мужчинах привлекает нарциссизм и склонность к психопатии, если конечно, они не достигают клинического уровня. Нарциссизм – это склонность к доминированию, чувство превосходства над всеми, концентрация только на собственных интересах. Для психопатов характерны бесчувственность, низкая способность к эмпатии и антисоциальное поведение. Такие мужчины кажутся привлекательными для сексуальных отношений, потому что если собрать вместе все плюсы этих черт, получится такая картина – уверенный в себе мужчина, готовый рисковать, бросаться деньгами и не думать о завтрашнем дне. Такой порывистый и дерзкий парень становится похож на героя романа или фильма.

Но если речь не идет о партнере на всю жизнь, а о краткосрочных интрижках, что может быть лучше для пробуждения сексуальности, чем запретность и опасность. Ведь надежность и забота совсем не будоражат сознание и не возбуждают. Если говорить о страсти и сексе, все дикое и грубое несет возбуждение. И еще такой момент, если Вы застряли в отношениях с «плохим» парнем, то вполне возможно, Вы просто не верите, что достойны большего.

Может, Вы отыгрывайте семейный сценарий, может, причина в низкой самооценке, в любом случае задумайтесь над тем, что сила и агрессия красиво смотрятся лишь в кино, а в жизни Вы достойны хорошего парня.

Вот такая у нас сегодня статья Все брала из опыта работы, общения с подругами и своей личной жизни Да, я тоже выбирала мужчин, общаясь с которыми я чувствовала себя жертвой, но сейчас научилась выстраивать равноправные, адекватные отношения, чем очень горжусь Желаю всем девушкам, подписанным на мой канал, встретить таких парней, которые будут любить и уважать А, если у Вас есть какие-то проблемы в отношениях, записывайтесь ко мне на консультацию Всего Вам хорошего и до новых встреч! Открыть/Комментировать

2019-01-18 14:00:02 ​Как справиться с ревностью?

Ревновать - это нормально, и каждый человек хоть раз в жизни, но испытывал это чувство. Мы ревнуем наших партнеров в другим людям или даже работа, которая занимает большую часть их времени. Родителей ревнуем в братьям и сестрам, подругу к приятельнице, с которой они видятся чаще, чем с нами. Ссоры, возникающие из-за ревности могут испортить любые отношения. С ревностью трудно справляться. Сегодня мы разберемся, нужно ли ее подавлять, откуда она берется и как ее можно контролировать.

Ревность - это не абсолютное зло, если бы она была таковой, она бы не возникала у каждого из нас. Можно сказать, что она досталась нам по наследству, чтобы выжить наши предки соревновались друг с другом, а чтобы соревноваться нужны эмоции. Именно ревность помогает расслабляться, она мотивирует, придает тонус.

Мысль о том, что кто-то ревнует Вас к другому человеку, может польстить, но действия, которые совершаются в порыве ревности не порадуют никого. Ведь это неприятно, когда кто-то проверяет Ваши переписки или требует признаться в измене.

В некоторых случаях ревность бывает обоснована, но чаще всего основной проблемой ревнивых людей считают низкую самооценку. Это мнение основано на привязанности, которая сформировалась  у нас на основе раннего взаимодействия с родителями. И чаще всего этот стиль привязанности переходит в отношения партнеров. Эти стили можно разделить на 2 группы:

1) Надежный стиль форсируется в семьях, где родители уверены в себе и любят друг друга.

2) Ненадежные стили - тревожный, избегающий и дезорганизованный.

Названия говорят сами за себя. Чтобы понять, какой ненадежный стиль для Вас характерен, ответьте на следующие вопросы. Испытываете ли Вы чувство пустоты и собственной никчемности? Царит ли у Вас в доме атмосфера любви, или же Вы испытываете тревогу? Может Вас в детстве все время подавляли и ругали?

Если один из этих вопросов задевает Вас, то скорее всего Ваш стиль привязанности ненадежный. Но эти стили можно изменить благодаря приобретению нового опыта и работой над самооценкой.

Ревность может быть обусловлена низкой и завышенной самооценкой. Например, Вы можете ревновать, потому что считаете, что Вам должны проявлять больше внимания. Также ревность может отражать Ваши ценности: Вы искренне верите в любовь, преданность и честность друг перед другом. Любая угроза, которая может разрушить Ваши иллюзии, кажется попыткой отнять самое святое, что у Вас есть.

Что же нужно сделать для того, чтобы ревность не разрушила отношения? Для начала стоит запомнить, что эмоции и поведение - это не одно и то же, поступки несут за собой разрушительную силу. Примите факт, что ревнуете. Следите за эмоциями. Не подавляйте, не игнорируете их,  признайте наличие и разрешите им быть. Да, Вы ревнуете, но это не значит, что ревность обуславливает все Ваши поступки. Вы не должны подчиняться этим эмоциям и чувствам. Попробуйте ощутить, возвращаясь мысленно к неприятным ситуациям, что тревога и злость усиливаются. Не подавляйте их, позвольте им быть. Переживание ситуации заново позволяет снизить напряженность, и в дальнейшем Вам будет легче справиться с ревностью.

Примите факт неопределенности, Вы не можете быть уверены в том, что Вас будут любить вечно. Оставайтесь здесь и сейчас, и тогда Вы научитесь получать радость от того, что имеете.

Попробуйте оценить Ваши запросы к отношениям, насколько они реалистичны. Может быть Вы считаете, что Вашему партнеру кроме Вас никто не может нравиться? Но симпатия к другим - вполне нормальное явление, а Вам нужно помнить о том, что если кто-то с Вами, значит, ему это зачем-нибудь да нужно.

Исключите негатив из Ваших отношений, научитесь делать комплименты и говорите что-нибудь хорошее. Вместо "без тебя вижу" говорите "спасибо", и такие перемены укрепят отношения и исключат из них ревность.

Неделя была насыщенная, но я таки написала статью Мне интересны темы отношений, поэтому я решила поговорить с вами о ревности Чувстве, совершенно мне незнакомом, но возникающем во многих парах. Кстати над отношениями я тоже работаю Читайте и записывайтесь на консультации. Открыть/Комментировать