Кукушке дома хорошо

2023-03-05 12:20:29 Извините, я больше не могу держать это в себе

Теперь вы регулярно будете получать подборку мемов от моих клиентов и коллег

Мемотерапия Открыть/Комментировать

2023-03-02 16:06:42 Прогоните “надо” и “нельзя”

Первое, что я хочу предложить вам в работе над самооценкой — поисследовать себя и поискать, есть ли что-то, что ограничивает вашу жизнь

Часто таким ограничивающим убеждением становится долженствование — верный спутник низкой самооценки, про которого я писала выше

Для вашего удобства я подробно описала практику по работе с долженствованием и поместила её в отдельный документ

Пожалуйста, выделите для себя и для этой практики время, и вы сможете разглядеть слепые пятна, которые не замечали раньше. Я тоже коплю слепые пятна и регулярно провожу ревизию своих убеждений

Очень жду вашей обратной связи в комментариях

Была ли полезна практика?
Какие “надо” и “нельзя” есть в вашей жизни? Открыть/Комментировать

2023-02-27 19:07:45 Спутники низкой самооценки

Стыд
"Я не принимаю себя, мне плохо от того, какой я"

Самокритика
"Я должен стать лучше и буду ругать себя, чтобы мотивировать”

Социальная тревога
“Лучше уберечь себя от лишнего общения, которое может причинить боль”

Долженствование
"Я бы хотел жить иначе, но должен поступать вот так"

Страх совершить ошибку
"Я зря потрачу время и покажусь неудачником"

Синдром отложенной жизни
“Сначала я сделаю себя идеальным, а потом наконец-то начну жить так, как мне нравится и получать удовольствие”

Знакомо?
Чувствуете, какой в этом груз?

И это лишь часть сложностей, про которые я вспомнила, вы можете дополнить этот список в комментариях Открыть/Комментировать

2023-02-24 14:47:09 Уже 3 года (с начала пандемии) мы живём внутри исторических потрясений. Мы потребляем огромное количество информации, теряем друзей и близких и бесконечно тревожимся за будущее

Этот пост — дружеское напоминание о том, как важно в непростое время выражать поддержку себе и окружающим. В мире, полном боли, сострадание способно творить чудеса и спасать жизни

Помните, что ваша зона влияния ограничена, и в первую очередь подумайте:

Как я могу помочь себе?

И, если в вас достаточно сил и сострадания:

Что я могу сделать лучше вокруг себя?

Хочу напомнить про посты, которые выходили на канале ранее:

Природа тревоги

Как помочь себе и близким при тревоге

Психофизиология агрессии

Как реагировать на агрессию

Пожалуйста, поделитесь этими постами с теми, кому они могут помочь Открыть/Комментировать

2023-02-22 14:17:45 Открыть/Комментировать

2023-02-21 17:33:10 Самооценка

Одним из самых популярных запросов в анкете была именно эта тема, поэтому начнём с неё)

В мире психологической науки это, на самом деле, довольно неоднозначный термин, которого часто стараются избегать, ведь по сути это субъективная оценка себя

Самооценку нельзя измерить, да и самого человека невозможно оценить целиком. Для кого-то критерием самооценки будет внешность, для кого-то образованность, а кто-то в целом считает себя недостаточно хорошим без понимания конкретной причины. Поэтому в вопросах самооценки очень много противоречий

На самом деле, говоря о самооценке, мы имеем в виду самоощущение:

Насколько мне классно быть собой?
Какой я? Плохой или хороший?

Самооценку принято делить на:

Завышенную: "Я чертовски хорош вообще во всём"

Адекватную: "В целом, я ничего такой. Где-то хорош, а в чём-то не очень"

Заниженную, когда человек верит в свою глобальную “плохость”

Адекватная самооценка помогает сохранять контакт с реальностью и эффективно реализовывать свои возможности. Заниженная самооценка, конечно, нашим возможностям мешает, а завышенная ещё больше отрывает от реальности

Задумайтесь, как вы в целом ощущаете себя и свою базовую идентичность? Как вам быть собой? Открыть/Комментировать

2023-02-20 19:24:12 Привет
Скажу ещё раз, что было очень классно читать ваши анкеты
Вы потрясающие подписчики

В анкетах увидела очень много запросов про самооценку, любовь к себе и непростые детско-родительские отношения, когда вроде всем уже немало годиков, а никаких взрослых во взрослой жизни не оказалось

Будем разбираться

К сожалению, не все участники корректно указали свои данные, если вам не отправили подарок — свяжитесь с моей помощницей — @ba_bitch_darina

Обнимаю вас Открыть/Комментировать

2023-02-16 12:15:31 А вот и анкета

Заполнив её, вы поможете мне лучше понять вас и двигаться в интересном для вас направлении

Вы получите более качественный контент, адаптированный под ваши запросы, а я постараюсь обеспечить вам максимум возможностей для роста. За заполнение анкеты вас ждёт подарок от меня — мини-гайд любви к себе с классной практикой на понимание себя

Нескольким участникам опроса я предложу созвониться лично, чтобы познакомиться поближе

Очень прошу вас поучаствовать, чтобы мы вместе сделали этот канал лучше

* мы отправим вам гайд в течении суток после заполнения анкеты Открыть/Комментировать

2023-02-15 18:01:54 У меня случились некоторые технические трудности с анкетой

Завтра будет перезалив, не теряйте Открыть/Комментировать

2023-02-13 17:06:42 А вы знали, что у каждого психолога есть своя специфика работы и запросы, с которыми он чаще всего сталкивается?

Так вот, с каким бы запросом изначально клиенты не приходили ко мне в терапию, почти всегда мы утыкаемся в это:

"Кто я?"
"Чего я хочу на самом деле?"

Любой путь к счастью начинается с самопознания

Многим людям оказывается довольно трудно ответить на, казалось бы, простые вопросы про то, что им нравится и не нравится, какими они себя видят

Например:

– Чтобы говорить про отстаивание границ, важно понимать, где эти границы вообще находятся

– Чтобы принимать решения, нужно знать, на какие ценности вы ориентируетесь в жизни. Это на самом деле нравится вам, или вы неосознанно переняли ценности других людей?

Есть вопросы, которые действительно сложно задать себе самому. Они могут быть неудобными, несвоевременными, тревожащими. В этом и есть одна из основных задач психолога — решить, какой именно вопрос сейчас поможет вам наладить контакт с собой

Я подготовила для вас небольшой, приятный и бесплатный (почти) подарок, связанный с этой темой

Почти бесплатный, так как чтобы его получить, нужно будет помочь мне, ответив на вопросы анкеты

Ждите ссылку в среду Открыть/Комментировать