Просто психолог

2022-07-07 17:52:58 Так как-то у нас повелось, что если к тебе приходит друг с какой-то проблемой, то ты немедленно выдаёшь ему совет «как поступить». Он благодарно слушает, но ничего не делает (окей, изредка что-то делает). Да, возможно, человек не готов что-либо менять. Но что если ему просто нужно было выговориться? Эдакий бытовой сеанс психологического консультирования. Тогда возникает другой вопрос: почему нам было так нужно объяснить другому «что делать»? Про что это?

Может, про «демонстрацию экспертности» («сейчас я покажу своё мастерство в решении проблемы»). А может, это психологическая защита, когда решение чужих проблем даётся легче решения своих. Или же это история про повышенную тревогу, когда настолько невыносимо ощущение неопределённости или возникающих проблем, что надо СРОЧНО, вот здесь и сейчас, сию минуту взять и сделать так, чтобы это больше не было проблемой.
У меня нет однозначного ответа. Это может быть как любая из перечисленных причин, так и ещё пятóк других.

Важно помнить, что у каждого из нас есть потребность в проживании своего опыта, отличного от других. Так что умение выслушать и не давать советы — это тоже навык. Это не совсем про кивание и «угукание» в ответ). Это про принятие другого человека, без осуждения и желания навязать своё видение.

Каюсь, что и сама нередко могу начать «решать» чужие проблемы вне профессиональной жизни). Однако всё чаще стараюсь спрашивать, насколько это актуально человеку, нужно ли ему моё мнение или же есть просто потребность поделиться.

А как у вас с опытом дружеских советов?) Легко ли принимаете / даёте? Открыть/Комментировать

2022-07-07 17:52:10 Открыть/Комментировать

2022-06-28 18:48:55 Записала себе это напоминание, когда в очередной раз переработала.

И здесь речь не про пресловутое «перерабатывать — плохо, так и до выгорания недалеко». Здесь про то, что человек не возьмёт больше, чем может, и это нормально.

За желанием спасти и «сделать как лучше» мы часто не замечаем истинных потребностей другого, и речь не только про #отношения клиент-терапевт, а про отношения вообще.

Причины могут быть разные, например:
Отсутствие диалога. Когда участники не слышат друг друга, — каждый занят собой, а не обращенностью на другого. При этом боятся быть отвергнутыми, не заявляют прямо о своих потребностях.
Неустойчивая #самооценка. Когда «я хочу быть хорошим», или «я боюсь, что буду не нужен, если сейчас не помогу».
Инвалидизация. Когда есть устойчивое мнение, что другой без меня не справится.
Перенос. Когда на самом деле, я боюсь, что не справлюсь, но через помощь другому чувствую свои силу и значимость.

Поэтому прежде чем «переработать» в личных или профессиональных отношениях, важно дать себе честный ответ на вопрос: «Зачем я сейчас это делаю? Для кого?» Открыть/Комментировать

2022-06-28 18:47:51 Открыть/Комментировать

2022-06-24 21:35:20 "Хорошо спать дома, — можно не бояться, что монстр под кроватью схватит тебя, потому что кошка на страже")

#Привет, сегодня снова немного про #страх. Зачем / почему / откуда).



1. Откуда берутся наши #страхи?
Страхи заложены в нас на генетическом уровне; со временем базовые страхи модернизировались, и вот уже вместо "я боюсь дикого зверя, потому что он может меня съесть", мы сталкиваемся с таким понятием, как "страх страха" — когда ещё ничего не произошло, а тревога уже зашкаливает (например — страх публичных выступлений). Второе починить можно (и, пожалуй, нужно), а первое — нет, ибо бояться дикого зверя — нормально и, грубо говоря, правильно, просто это не самое частое явление в жизни.

2. Для чего нужно чувство страха?
Страхи во многом определяют #границы "дозволенного", подсвечивают #потребности, помогают нам оберегать и защищать себя.

3. Тогда надо ли и возможно ли перестать бояться совсем? Наверное, нет [см. п. 1 и п. 2], но можно научиться управлять ими, отслеживать и контролировать. Потому что бояться — не плохо, "плохо", когда страх контролирует твою жизнь и мешает. Открыть/Комментировать

2022-06-24 21:33:00 Открыть/Комментировать

2022-06-22 00:37:14 Про страх предъявления себя. Актуалочка).

До нового опыта 3...2...1
...как часто мы боимся заявить о себе? Почему? Казалось бы, сейчас столько возможностей — бери и делай, но в самый ответственный момент включаются прокрастинация, саботаж, видео с котиками или даже тысячи обучалок .
Зачастую всё упирается в страхи.
Страх отвержения, на генетическом уровне, вполне объясним (ведь раньше от принятия общества зависело выживание), но в современных реалиях — это штука коварная и иррациональная).
Как часто мы откладываем на потом, ждём "лучшего момента", пишем в стол, сто раз обдумываем вместо того, чтобы начать делать (передаю привет самой себе)...чего мы боимся больше: "что скажут другие" или "что скажу про себя я, мой внутренний критик"?

Когда же есть опора на себя, вера в свои силы, поддержка, понимание, что ты можешь (даже просто попробовать) — это даёт свободу, а свобода — это и есть жизнь, через разрешение себе жить можно и заявить о себе, — ты имеешь на это право. Просто так, простопотомучто).

Итак, #привет, меня зовут Анастасия (можно Настя), и я просто #психолог. Открыть/Комментировать