Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

90-60-90💃

Логотип телеграм канала @i906090i — 90-60-90💃 9
Логотип телеграм канала @i906090i — 90-60-90💃
Адрес канала: @i906090i
Категории: Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 35
Описание канала:

Администратор: @Dolphin1981
👯Похудение
🥗Диеты
🏃🏼‍♀️Эффективные упражнения
🌈Мотивация
🍔Правильное питание
🏆Вдохновение
🔝Полезные советы и рекомендации
❤️Мотивационные фото. Короткое имя канала @i906090i

Рейтинги и Отзывы

4.33

3 отзыва

Оценить канал i906090i и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

2

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения

2018-05-24 11:38:51
@I906090I
570 views08:38
Открыть/Комментировать
2018-05-20 10:18:59 ​​4 причины, по которым вес стоит на месте

Ты уже месяц занимаешься спортом, а эффекта от нагрузок нет? Многие считают, что занятия фитнесом не способствуют снижению веса. И на это есть определенные причины.

Причина №1. Возможно, ты занимаешься не тем видом фитнеса. Да-да, такое бывает. Например, йога или пилатес. Эти виды физической активности чрезвычайно полезны, но похудеть они вряд ли помогут.

Причина №2. Ты кушаешь до и после тренировки. Так дело не пойдет! Переедание и недоедание одинаково вредят твоей фигуре. Перейди на здоровое питание и соблюдай простые правила: преимущественно растительная пища, «нет» ночным перекусам и т.д.

Причина №3. Возможно, у тебя нарушен обмен веществ. В таком случае фитнес стоит сочетать с лечебной диетой. Обязательно спроси у врача, каких продуктов тебе стоит избегать.

Причина №4. Как ни странно, но твой вес может полностью соответствовать норме, поэтому ты и не можешь сбросить лишние килограммы. Прислушайся к своему телу. Не стоит изнурять себя диетами и силовыми тренировками.
@I906090I
541 views07:18
Открыть/Комментировать
2018-05-14 11:30:18 ​​Программа тренировок в домашних условиях
1) Приседания сумо (ножки на ширине плеч, приседаем глубоко до конца) 3-4 подхода по 15-20 повторений
2) Выпады 3-4 подхода по 15-20 повторений
3) Подъемы на носках стоя(икры) — сначала одной ножкой, потом второй или сразу двумя ногами 3 подхода по 15-20 повторений
4) Отжимания от пола 3 подхода по максимуму(если трудно можно отжиматься с коленок, так вы облегчите себе упражнение).
5) Скручивания лежа (пресс на полу) 3-4 подходов по максимуму.
Этого будет достаточно, дабы держать себя в отличной форме (при условии правильного питания). Отдых между подходами короткий 30-45 сек, смотрите по самочувсвию. Длительность тренировки короткая, не более 30-40 минут
@I906090I
339 views08:30
Открыть/Комментировать
2018-05-13 13:07:33 ​​ДИЕТА НА 3 ДНЯ ДЛЯ СУШКИ ТЕЛА

Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса
Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей

Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт
Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира
Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога
Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира @I906090I
293 views10:07
Открыть/Комментировать
2018-05-12 13:20:43 ​​7 продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!
Приятного аппетита:
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

В результате лишние жиры сжигаются.
@I906090I
290 views10:20
Открыть/Комментировать
2018-05-08 12:00:32 ​​Любая уважающая себя девушка должна за собой следить и поддерживать себя в форме не для других, а для себя @I906090I
264 views09:00
Открыть/Комментировать
2018-05-05 12:00:08 ​​Моя тарелочка счастья
308 views09:00
Открыть/Комментировать
2018-05-04 12:00:40 ​​@I906090I
288 viewsedited  09:00
Открыть/Комментировать
2018-05-03 12:00:29 ​​Не забывайте!
Пить воду утром – золотое правило!

- Стакан чистой воды натощак помогают организму очиститься и запустить все процессы.
- Вода – источник энергии.
- Вода – проводник питательных веществ.
- Вода выводит токсины.
- Вода помогает похудеть.
- Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
- Вода улучшает пищеварение.
- Вода снимает боли в суставах.
- Вода борется с головной болью.
Помните также, что воду мы пьем за 20-30 минут до еды, стараемся пить маленькими глотками и не пьем холодную воду.
@I906090I
309 views09:00
Открыть/Комментировать
2018-05-03 12:00:29 Как убрать бока? Всё очень просто, главное, что бы было желание;) @I906090I
245 views09:00
Открыть/Комментировать