Адрес канала:
Категории:
Здоровье и Спорт
Язык: Русский
Количество подписчиков:
289
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал hydey_uzhe и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
1
4 звезд
0
3 звезд
1
2 звезд
0
1 звезд
0
Последние сообщения
2021-07-13 15:08:50
Небольшой рацион на 1200 ккал - которого может придерживаться каждая!
ЗАВТРАК
Делаем бутерброд с сыром и помидор. 30 г хлеба+20 гр сыра, кружочек помидора. Яичница из двух яиц.
ПЕРЕКУС
1 банан и 1 яблоко . Можно отдельно можно сделать салат.
ОБЕД
50 гр макарон твёрдых сортов пшеницы + филе курицы на сухой сковороде 150 г + овощной салат заправленный оливковым маслом.
ПЕРЕКУС
120 гр 5% творога + 20 гр изюма+1 ст.л. сметаны.
УЖИН
200 гр запеченной рыбы + стручкова фасоль 100 гр.
Не забываем о питьевом режиме, до 2 литров в день.
+ ужин за 2-3 час до сна х
7.9K views12:08
2021-07-13 15:04:29
#спорт
тренировки для тебя:
• убери жир с подмышек
• убери сутулость и живот
• плоский живот за 2 минут
• делай это 3 раза в неделю
• упражнение мёртвый жук
• стройные ножки и попа
• жиротопная тренировка
• отращиваем попку
• приподнимаем ягодицы
6.4K views12:04
2021-07-11 22:34:24
Channel photo updated
19:34
2021-07-11 22:32:59
Channel photo updated
19:32
Х
