'Мы с женой, как и большинство молодых родителей, попробовали | Обнять слона

"Мы с женой, как и большинство молодых родителей, попробовали четыре известных всем способа взаимодействия с истерикой:

Успокоить
Отвлечь
Игнорировать
Тоже впасть в истерику

Способы эти оказались никудышными, ибо все они лили воду на мельницу истерики и только усиливали её.
—
Тогда, не видя никакого немедленного решения проблемы, я просто тихо сел на пол у стены, и стал смотреть и слушать.

Смотреть и слушать было, прямо скажем, непросто. Очень неприятно было смотреть и слушать.

В то время я как раз начал осваивать медитацию и уже приобрёл некоторый опыт в осознанном присутствии и наблюдении, а посему смотрел и слушал я не только разворачивающийся передо мной спектакль, но также внимательно прислушивался и к своему внутреннему отклику на него.

Ведь разделение на внешнее и внутреннее весьма условно, и если ураган проносится, то проносится он одновременно как через внешнее, по отношению ко мне, девочкино тело, так и моё (внутреннее) тело со всеми его чувствами и переживаниями.

Итак, чувства мои были неприятными, и я старательно наблюдал их бушевание в своей груди, одновременно с наблюдением бушевания внешней, по отношению ко мне, девочки.

И знаете что?
Наблюдать пришлось недолго. Ибо буря, не найдя во мне выраженного вовне отклика, начала постепенно затихать, пока не стихла совсем.

Тогда девочка села, посмотрела на меня исподлобья и хмуро спросила:
“Чего сидишь?”
И это стало началом нашего разговора.
—
Мне, вот, нравится метафора одного знаменитого мастера дзэн Шунрю Судзуки.

Он говорил о быке.
Вы знаете, перед корридой или родео, быков обычно держат в тесных помещениях и дразнят, раззадоривают.

Быки, естественно, бесятся и, когда их выпускают на широкое пространство, начинают дико носиться туда-сюда.

Так вот, Судзуки уподоблял сильные чувства такому вот быку. Когда они заперты в маленьком сарае, они деструктивны и могут, в принципе, сарай этот в щепки разнести, если он недостаточно крепок.

Но если мы выпустим быка в чисто поле, то он поносится, поносится туда-сюда, а потом истощится, да и успокоится.

И тогда с ним уже можно взаимодействовать. За рога брать, и прочее. Собственно, своим медитативным присутствием мы и создаем это пустое пространство.
—
Важно не отворачиваться от ситуации, не заминать её, не замалчивать, не переводить на что-то другое, но в то же время в период обострения эмоций не конфронтировать напрямую с ними. Вы не можете спорить с истерикой – истерика неадекватна, у неё нет аргументов.

Поэтому, постарайтесь переждать бурю, просто наблюдая её. Это нелегко, это требует навыка присутствия и свидетельствования, но этот навык можно развивать.
—
Любые чувства – это энергия, а основное свойство энергии – это двигаться, течь и меняться. Главное не мешать ей в этом. И если не мешать, то система сама придёт в равновесие."

Валерий Веряскин
http://buddhavgorode.com/girl-emotions/