'Когда мы смотрим друг на друга, мы смотрим всем телом, всей н | Обнять слона
"Когда мы смотрим друг на друга, мы смотрим всем телом, всей нервной системой, и когда мы смотрим друг на друга, одна нервная система вступает в контакт с другой нервной системой. Это является процессом, который нейроученые называют корегуляцией. Особенно во время кризиса это является частью устойчивости общества. Нам хорошо известно, насколько это приятно и здорово, когда кто-то другой, более устойчивый, может просто выслушать нас, почувствовать нас если мы в стрессе.
Базовый процесс пребывания в отношениях (relating) может быть сформулирован так: «я чувствую тебя и я чувствую, как ты чувствуешь меня.
Например, моя дочь говорит: "папа, папа мне очень страшно". И есть два варианта реакции. Я могу отмахнуться и сказать: "о нет, не бойся, нечего бояться". Что я сделал? Я обесценил эмоции дочери. Я ответил на эмоциональный запрос рациональным ответом. И вместо того, что чтобы корегулироваться с ней, я оставил ее в одиночестве самой регулировать свой стресс и страх. И если я занят или сам в стрессе, возможно, это тот ответ, который я выберу. Другой вариант - я поворачиваюсь к ней, когда она приходит, я чувствую ее стресс и страх и говорю “я чувствую твой страх”, я чувствую, что ты напугана, иди ко мне, и я сажаю ее на колени. И так как я ощущаю ее стресс, то наши нервные нервные системы становятся единым обрабатывающим компьютером, и через 1-2 минуты она может расслабится, потому что чувствует себя в безопасности, ее почувствовали. И после этого я могу привнести рациональный аспект в ситуацию.
То есть я отдал должное ее эмоциями, создал совместную регуляцию и уже потом добавил рационального как родитель. Многие из нас не имеют такого в опыте, т.к. наши родители, вероятно, тоже были в стрессе и напуганы. Мы оставались со всем этим в одиночестве.
Вот это “я чувствую тебя, что ты чувствуешь меня” - это базовый блок культурной устойчивости.
Это так не только для родительства, это так для рабочих отношений, лидерского поведения, отношений с друзьями - мы все можем являться такой корегулирующей силой друг для друга. И этот момент чувствования друг друга гораздо важнее, чем те советы, которые мы можем друг другу дать. И это часть травма-информированного лидерства (trauma informed leadership). И это создает доверие, безопасность, и это именно то, что нам необходимо в непростые времена".
Фрагмент конспекта выступления Томаса Хюбла, специалиста по работе с коллективными психотравмами
Читать ещё о корегуляции
