Как именно с собой обходиться, когда уже сорвался на ребенка? | Обнять слона

Как именно с собой обходиться, когда уже сорвался на ребенка?
⠀
С самосостраданием. Hurt people hurt people. Боль причиняет тот, кто страдает сам. Обычно срыв происходит, когда мы сами внутри чувствуем себя уязвленными, "маленькими", не справляющимися, боящимися. В этот момент мы сами страдаем.
⠀
У этого страдания всегда есть причины. Во-первых, ситуативные - мы теряем контроль, когда мы не в ресурсе (не выспались, хотим есть, выгорели, фоново злимся на партнёра). Во-вторых, это причины более глубокие, тянущиеся из прошлого - наши триггеры, отпечатки самых первых переживаний своей неуслышанности, беспомощности, стыда...
⠀
Когда два типа причин сходятся в одной точке, наш взрослый, рациональный, думающий мозг капитулирует перед эмоциональным. В этот момент мы не «большая белая собака», которая позволяет маленьким щенкам трепать себя за уши, понимая, что они просто пока бестолковые. Мы - маленький испуганный зверь, готовый обнажить клыки и рявкнуть, защищая себя от тех обстоятельств, которые наша амигдала признала угрожающими на этот момент. И этим обстоятельством может становится поведение ребёнка, независимо от того, как мы его любим и какой стиль воспитания сознательно выбрали, начитавшись книжек.
⠀
В любой ситуации у нас есть выбор. Но делаем мы его из разных «центров управления». В ситуации опасности эмоциональный мозг отключает рациональный и даёт залп из всех орудий. После, когда возвращается к рулю наша рассудительная часть, приходит раскаяние и вина по поводу произошедшего. Но выбор есть и здесь.
⠀
Я выбираю подняться над этой ситуацией на уровень выше и увидеть как минимум двух страдающих существ: ребёнка и себя. А за собой ещё тех, кто по какой-то причине «заложил» в меня эти мины замедленного действия - глубокие эмоциональные раны. И тоже не от хорошей жизни. Боль причиняет тот, кто страдает сам.
⠀
И из этой точки я делаю выбор сострадать, со-переживать и себе, и ребёнку. Мы живые, мы не неуязвимые супергерои, нам бывает больно и мы причиняем боль. И если это произошло в прошлом, пусть даже только что, я из настоящего здесь и сейчас, могу не винить себя, не кусать укоризной, не есть себя поедом уничижительных мыслей, но могу вздохнуть, сбросить напряжение в теле, обнять себя за плечи, а иной раз и прослезиться.
⠀
Я могу не думать, но почувствовать своё и чужое старание как ком в горле, в животе или в груди, положить руку туда и подождать, пока тепло прикосновения смягчит его. Я могу пожалеть ребёнка и объяснить ему на подходящем возрасту языке, почему сейчас произошло то, что произошло, и попросить прощения, обнять. Я могу просто продолжить делать, что дОлжно и жить дальше свою несовершенную человеческую жизнь.

Анна Кожара