Уровень глюкозы определяет не только питание. Нашла ряд интересных исследований, доказывающих, что регулярный стресс повышает уровень глюкозы в крови. Относиться к этому факту можно по-разному, но то, что уровень глюкозы имеет огромное влияние на наше самочувствие – научный факт.
Расшифровка за минуту: когда мы стрессуем в кровь мгновенно выбрасывается коктейль «кортизол + адреналин», тот самый, который обеспечивает реакцию на опасность «бей или беги». Для защиты от опасности нам нужна энергия – глюкоза. Организм мгновенно начинает работать на повышение сахара в крови,чтобы обеспечить нас достаточным топливом для защиты.
Повторяющиеся раз от раза стрессы приводят к постоянно повышенному уровню глюкозы в крови, снижению восприимчивости к инсулину и невозможности клеток использовать глюкозу для преобразования ее в энергию.
Кроме того доказано, что инсулин повышает выработку адреналина и кортизола.
Выходит порочный круг: стресс повышает глюкозу → глюкоза провоцирует выработку инсулина → инсулин увеличивает выработку кортизола и адреналина → реакция на эти гормоны стресса – вновь повышенная глюкоза.
Иногда вижу комментарии «ну глюкоза и глюкоза, это неважно», но на самом деле это существенное снижение метаболической функции, влияющее абсолютно на все от уровня мотивации, настроения и когнитивных способностей, до качества сна и вероятности возникновения диабета.
Это нам сто первое напоминание, как важно контролировать уровень стресса в своей жизни)) А бывает он самый разный – эмоциональный, умственный, физический и еще по меньшей мере 4 вида, о которых классно рассказано в статье, которой я делилась раньше.
В доказательство моих слов — график уже знакомой нам Джесси Инчаспе.
