На днях я пролистывал Instagram. Это был момент слабости. Как | How to Sasha

На днях я пролистывал Instagram.
Это был момент слабости. Как правило, всякий раз, когда я ловлю себя на бездумном прокручивании ленты, я стараюсь выключить устройство.
Разумеется, Instagram борется с этими попытками самодисциплины, предлагая мне именно то шестидесятисекундное видео, которое с наибольшей вероятностью заставит меня не отрываться от экрана. На этот раз это было видео о воспитании детей.
Видео сделало свое дело. Я прекратил прокрутку и обратил внимание. Мужчина на сцене давал советы о том, как обуздать бунтарское поведение маленьких детей. “Не указывайте постоянно на то, что ребенок ведет себя плохо, — советовал мужчина. Вместо этого старайтесь замечать, когда ребенок ведет себя хорошо. Потому что то, на что вы обращаете внимание, расширяется”.

То, на что вы обращаете внимание, расширяется. Этот закон выходит далеко за рамки воспитания. На нем основаны некоторые из наших самых прочных народных мудростей: Посмотри налево, иди налево. Видеть стакан наполовину полным. Держись солнечной стороны жизни.
По крайней мере, эти поговорки говорят о психологической пользе контроля над тем, на что мы обращаем внимание. Но многие философии идут еще дальше и предполагают, что наше внимание обладает некой духовной силой. Некоторые утверждают, что мир волшебным образом подарит нам больше того, на что мы обращаем внимание. Возможно, в этом всегда была доля правды, а возможно, и нет. Но сейчас это точно так.

Наш мир стал жестко запрограммирован на то, чтобы давать нам больше того, на что мы обращаем внимание. За последние несколько лет эта тенденция резко усилилась. Каждый раз, когда мы смотрим на экран, даже если мы просто бездумно прокручиваем его, искусственный интеллект следит за тем, на что мы обращаем внимание. Больше, чем наблюдает, он изучает. Более чем изучает, он навязчиво измеряет, тренируется, становится лучше – чтобы дать нам больше. Больше того, на что мы обращаем внимание. Его не волнуют наши слабости, наша неуверенность, наши слепые пятна, наши предубеждения, наши пристрастия. Оно не хочет, чтобы в 2024 году мы были лучше, чем в 2023-м. Хотя, конечно, не хочет, чтобы мы были и хуже. Ему нужно только одно: наше внимание.

Поэтому в начале этого нового года, когда мы строим планы по контролю над калориями, выпивкой, курением, физическими упражнениями, щедростью, медитацией, возможно, нам стоит начать с контроля над тем, на что мы обращаем внимание. Ведь то, на что вы обращаете внимание, расширяется. В 2024 году вам будут показывать гораздо больше того, на что вы решите посмотреть. Поэтому выбирайте тщательно. И если в какой-то момент вы осознаете, что выбираете не вы – сделайте паузу. Возможно, самый мощный выбор, который у вас остался, - это выключить экран.