3 заблуждения о сне, которые могут вам навредить
1. Чем больше сна, тем лучше
Это уже другая крайность. Согласно исследованиям, постоянный недосып даже после 8–9 часов сна является признаком сердечно‑сосудистых заболеваний. Кроме того, учёные установили, что у любителей поспать риск преждевременной смерти был на 30% выше, чем у тех, кто спал достаточно, но не больше 9 часов. Так что это так же вредно, как недосыпать.
2. Кнопку «Отложить» на будильниках придумали умные люди
Спать «всего пять минуточек» после сигнала будильника довольно вредно. Фрагментация сна плохо сказывается на самочувствии, увеличивает дневную сонливость, снижает работоспособность и заставляет вас чувствовать себя подавленным.
3. На выходных можно отоспаться
Люди, которые мало спят, часто рассуждают так: «Неделя выдалась тяжёлой, я весь разбит… Но ничего! Отосплюсь на выходных и буду в порядке». Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что «доспать» пропущенное время невозможно.
25-й час | Саморазвитие
