Как создать дефицит калорий Тут два очень даже
лёгких пути. И первый, вы не поверите, но это меньше есть. Да-да истина в простоте. Нужно снизить потребление калорий в сутки
всего на 20%. Суточную норму можно рассчитать в калькуляторе, и придётся каждый день следить за суточными калориями.
Ну и второй это больше двигаться, не снижая количество потребляемой пищи.
И тут не надо заниматься большим спортом, будет достаточно даже ежедневных прогулок. И, как видите, никаких диет и изнурительных тренировок, зато медленно и уверенно вы придёте к желаемому результату.
