Посланец темноты Согласно данным различных исследований, гаджеты способны подавлять выработку мелатонина.
Это гормон, отвечающий за сон.
Как мне известно он начинает вырабатываться с 21-22 часов и до первых лучей солнца. А вот когда мы используем гаджеты, это снижает выработку аж на 20%.
Так что если вы не можете уснуть или проблемы с качеством сна возможно это влияние именно гаджетов. Я рекомендую за 30 минут до сна лучше уберите всё и просто полежите в тишине.
