«А по асфальту каблучки...» Ноги – ежедневные пленники обуви. | Гомеопатическая книга

«А по асфальту каблучки...» Ноги – ежедневные пленники обуви. И мягких домашних тапочек совсем недостаточно, чтобы стопы (самая что ни на есть наша опора в буквальном смысле) служили нам верой и правдой.

Вы не пробовали рвать газету пальцами ног? Или обхватить пятку одной рукой, а пальцы другой рукой, затем представить себе, что у вас в руках мокрое полотенце, которое надо выжать, и – поворачивать пятку по направлению к другой ноге, а пальцы в противоположном направлении.

Зачем всё это – мелкая моторика для пальцев ног, гимнастика? Чтобы улучшалось кровообращение. Чтобы укреплялись мышцы и связки голеностопа. Чтобы не было судорог в ногах. И чтобы чуть лучше работали наши внутренние органы, каждый из которых проецируется на определенный участочек ступни.

 Вообще упражнений для стоп много. Можно упражняться даже мимоходом, скажем так. Например, пойти в кухню на цыпочках, а обратно в комнату – на пятках. Потом немножко походить на внешней стороне стоп и на внутренней.

 И еще о ходьбе босиком. Желательно не по линолеуму, конечно. Вот что годится: травяные или соломенные циновки; бамбуковые маты; пробковые плиты; деревянные доски; песок; мелкая галька; густая короткая трава. Очень удобны и готовые массажные коврики, имеющие несколько участков с разными поверхностями. Из натуральных, экологически чистых материалов.

Дальше.

✓ Круговые движения стопами.
Сядьте на диван или на стул, вытянув и слегка приподняв ноги. Повращайте стопами, удерживая их на весу, сначала по направлению друг к другу (внутрь), а затем в обратную сторону. Чтобы мышцы и связки получили необходимую нагрузку, нужно сделать примерно по 15–20 движений в каждую сторону. Опытные тренеры советуют выполнять упражнение до появления ощущения слабого жжения в суставах.

✓ Подъем мелких предметов пальцами ног, сидя на стуле (или стоя на одной ноге – так еще и вестибулярный аппарат тренируется).

✓ Упражнения с резиновым/эластичным бинтом – для голеностопа.
Нужно поставить стопы вплотную друг к другу и обвязать их бинтом, закрепив узел сверху. Теперь пятки на пол, а носки стоп приподнимаем и разводим в стороны, растягивая бинт.

Много других полезных и интересных упражнений для стоп можно найти на сайте ortix.ru

ВАЖНО: мелкую моторику стоп надо развивать с детства, едва малыш научится ходить!

Ну и важен, конечно, вечерний уход за ногами. Легкой вам походки!

Знакомитесь с гомеопатией? Ставьте и делитесь с друзьями! Подписывайтесь, если вы ещё не с нами. И помните, что социальные сети - это хорошо, а книга лучше!

#издательствогомеопатическаякнига #гомеопатиядлявсех #гомеопатия #классическаягомеопатия #гомеопатмосква #гомеопатновосибирск #гомеопатспб #здоровье #здоровье_с_гомеопатией #книги_по_гомеопатии #гомеопаткрым #гомеопатическаякнига #гом_книга #лечениеболезнигомеопатией #альтернативнаямедицина #холистическаямедицина #нетрадиционнаямедицина #стопы #массажног