2024-02-24 12:35:10
8 упражнений против шейного остеохондроза
1.
Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2.
Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3.
Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4.
Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5.
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6.
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7.
Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8.
Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Хитрости Хозяюшки
59.9K views09:35
Х
