У гормонов тоже есть "график":
До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. Самое время распланировать день.
7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю.
8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения.
10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности .
14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке.
с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается.
21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН:
Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать.
Хитрости хозяюшки
Наши каналы
