FEDOSÉEWÂ

2022-05-11 21:02:16 Вы меня не ждали? А я взяла и вернулась.

Работы становится больше (на этом
впервые говорю спасибо), а времени на ведение всех социальных сетей этого мира меньше. Активна в Инстаграм и существую там для самой преданной аудитории, как и тут. Тут вообще только самые-самые остались!

В честь этого — сердца и почек шлю порцию новых фоточек Открыть/Комментировать

2022-05-02 12:22:31 Скучаю по ТТ. Хочется уже снимать, как раньше Открыть/Комментировать

2022-05-02 12:22:03 Уже не верю Открыть/Комментировать

2022-05-02 12:21:56 TikTok разрешил публиковать новый контент в России - правда пока только брендам, но их десятки. Изголодавшиеся по работе SMM-щики пилят ролики даже в выходные дни.

На вопросы пользователей о том, как это возможно, прямого ответа никто из брендов не даёт. При этом следующий шаг понятен - участие в рекламных кампаниях блогеров, уже несколько месяцев сидящих без зарплаты. Кажется, разморозилось! Открыть/Комментировать

2022-04-30 13:46:20 Смотрите, это мой классный тренер Вика, у которой я начала заниматься ещё в TS, продолжаю в Reboot. И тут ответ на то, почему именно она.

Потому что это был первый тренер, который рассказывал с более научной точки зрения — что я делаю и для чего. С появлением этой мадам в моей жизни, я постоянно узнаю что-то новое и лучше понимаю своё тело.

P.S. кстати канал классный, если любите копать чуть глубже, чем просто поделать махи и присед два раза в неделю, интересно будет читать, она и в журналы пишет статьи между прочим Открыть/Комментировать

2022-04-30 13:41:51 Пожалуйста, только…дыши!

Вчера в фойе зашел разговор с гостями студии о выносливости, и я, уже убегая готовиться в зал ко второй тренировке, ответила, что «выносливость - это качественная работа кардио-респираторной системы, поэтому позаботься об эластичности своих сосудов и о дыхательных мышцах».

Нормально так ответила. Понятно, что ничего не понятно

Мне нравится сейчас то, что в фитнесе не стало больше простых ответов на вопросы. Ни один здравомыслящий специалист не скажет вам: делай так, только так и никак иначе. Я верю, что как и фармацевтика, мы придем к индивидуальному подходу к телу, такому, что даже утренняя зарядка будет эксклюзивной для тебя одного.

Если в уравнении поиска выносливости принять за постоянную генетическую предрасположенность к аэробному способу энергообеспечения (момент - вот ссылка на некоторые ролики про обмен веществ, который поможет понять, как вообще происходят химические реакции в теле

), то кислород - это ваша золотая жила. Вам надо его получить из внешней среды, доставить к клеткам и вывести обратно продукты обмена. Как это тренировать? Силой мысли, конечно же (шутка). Увы, но заставить свои сосуды сужаться и расширяться, а митохондрии быстрее и экономичнее «дышать» сознательно мы не можем. Но что мы реально в силах сделать - так это заставить работать мышцы, а именно мышцы вдоха и выдоха. А там где лучшая и более слаженная работа дыхательных мышц, там и больший объем захватываемого воздуха. Речь здесь не только о диафрагме, царице последних трендов всей фитнес-индустрии (твой звездный час настал, наш славный воин), но и о вспомогательных мышцах вдоха и выдоха. А это все, что окружает ваши ребра и заставляет их двигаться вверх-вниз, вправо-влево, вперед-назад. Эти мышцы поддаются тренировке; эти мышцы способны к гипертрофии, эти мышцы могут научиться больше сопротивляться утомлению, не поднимая кислородной стоимости.

И если мы говорим про бег (в силу специфики моих тренировок сейчас) и о том, как стать выносливее в нем, я бы сегодня сказала так: для начала тренируй стопы и дыхание. Открыть/Комментировать