⋄ВАШ ПСИХОЛОГ⋄ Янα Рогинскαя

2022-12-04 17:25:26 Открыть/Комментировать

2022-12-04 10:21:54 Доброго воскресного утра, дорогие!

Для размышления:

"Если ты будешь как все, кто тогда будет тобой? "

Уютного дня и отличного настроения

Ваш психолог ツ Открыть/Комментировать

2022-12-03 11:57:03 Добрый день, дорогие

Надеюсь, вы уже выполнили задание выше Если нет, выполняем и только потом читаем текст ниже

"Нас раздражает в других то, что есть в нас самих". Эта фраза является достаточно известной и исследованной, тем не менее часто встречает много критики и сопротивления. Возможно, из-за того, что в таком виде данный постулат слишком прямолинеен и малообъясним.

Давайте разберем подробнее. Нас раздражает в других то, что мы не можем себе позволить, и то, что есть в нас самих.


Приведу пример.  Ваш муж смотрит телевизор, а вы ВЫНУЖДЕНЫ заниматься домашними делами в выходной день. Его отдых будет вас раздражать, потому что себе вы такого не позволяете.

Дальше важно понять, почему вы не можете себе этого разрешить. Здесь могут быть установки, убеждения, воспитание, чьё-то влияние, личный опыт. Как всегда, работать нужно с этим. 

Остаётся понять часть фразы "что есть в нас самих". Для этого можно тоже её расширить - что есть в нас самих, что мы хотели бы, что нам близко, что нам нравится, но что мы прячем и открыто не выражаем (потому что нельзя!).

Нас раздражает то, что мы в себе не принимаем! И вот здесь как раз и объяснение, почему часто люди не соглашаются и возражают, что они не такие.

Раздражают жадные, а вы сами очень щедрый человек? Значит внутри есть часть психики, которая ратует за "моё, всё моё, не отдам". Но её задавила и категорически не даёт свободы другая часть, которая ещё и ругает и считает неправильным и плохим проявлять жадность. И вдруг вы встречаете человека, который не особо стесняется демонстрировать свою скупость. Это же нечестно, почему вы стараетесь, а он нет? И почему ему можно, а вам нет?! Вот и появляется раздражение.

И особенно сильное раздражение вызывает то, что вы в себе годами искореняли и исправляли. А другие так делать не стали.

Поэтому то, что раздражает нас в других, многое рассказывает о нас самих.

Приведу личный пример. Я тяжело переношу безответственность, опоздания, не выполнение договора, не потому что я такая, а потому, что в глубине души мне очень хотелось бы снять с себя часть гиперответственности, которая действительно мне присуща.

Делитесь, получилось провести самоанализ?

Ваш психолог ツ Открыть/Комментировать

2022-12-03 11:56:48 Открыть/Комментировать

2022-12-02 16:21:52
Обещанное задание для вас, дорогие

Займет 5-10 минут. Много усилий не требует, доверьтесь подсознанию, обычно оно легко даёт нам нужную информацию.

Вспомните одного или несколько человек из вашего окружения, которые раздражают, вызывают у вас отрицательные эмоции. Возможно вам не нравятся в них какие-то черты личности, привычки или поступки. Подумайте, запишите или запомние.

Позже продолжим...

Ваш психолог ツ Открыть/Комментировать

2022-12-02 12:01:11 ПЕРВЫЙ ЗИМНИЙ ИНТЕРАКТИВ

Давайте поддержим друг друга взаимными реакциям, комментариями и подписками. Если вам откликнутся каналы, то обязательно подписывайтесь на них

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ

Подписаться на мой канал (проверяю) и каналы экспертов:

ВАШ ПСИХОЛОГ || Консультации онлайн

ВСЕ про СВЕЧИ и БИЗНЕС на кухне
Жизнь как она есть
ЗАМУТИМ БИЗНЕС Дарья Трифонова - наставник по бизнесу
Нестандартный коучинг Дарья Спешилова

Поставить реакции на последние 3 поста

В комментариях выложить ссылку на свой канал и написать «хочу комментарии/реакции»

Быть активным и отвечать «готово» тем, у кого проявляли активность

ВЫПОЛНЯЙТЕ УСЛОВИЯ И ОСТАВЛЯЙТЕ ССЫЛКИ НА СВОИ КАНАЛЫ В КОММЕНТАРИЯХ Открыть/Комментировать

2022-12-02 11:53:31 Поприветствуем пятницу, друзья

Расскажу, что нас ждём сегодня на канале...

Во-первых, впервые проведу интерактив, надеюсь вы поддержите своим активным участием

Во-вторых, чуть позже для вас будет задание для самостоятельной работы   А вечером те, кто его выполнит, получат от меня расшифровку

В-третьих, вас ждёт опрос, без вашего мнения никуда.

Я вам желаю потрясающей пятницы, море позитива и искренних людей рядом.

Ваш психолог ツ Открыть/Комментировать

2022-12-01 16:48:15 Ну что, готовы поработать с собственной самооценкой? Если да, то приступим

Ниже вы найдете 5 способов, которые помогут вам полюбить себя и стать увереннее.

Способ 1. 

Мой любимый. Выход из зоны комфорта.

Когда я делаю что-то, что для меня непривычно, а может быть даже не комфортно, то испытываю неимоверный кайф. Осознавать, что ты смог победить свой страх, лень, сомнения - высшая награда. Это очень повышает самооценку и уверенность в своих возможностях.
Что это может быть на практике?

Вместо привычного вечернего лежания на диване, запишитесь и ходите в бассейн(тренажерный зал, качалку, да куда угодно). Выучите язык, прочитайте новую книгу, пройдите курсы и т.д.

Способ 2.

Спорт, питание, ЗОЖ.

Тут много говорить не буду, скажу лишь, что давно доказано, достижения в этих областях очень круто меняют самоощущение. Да и вы сами наверняка вспомните, как себя чувствовали после первой тренировки или одного дня диеты. Да-да, просто сногсшибательно. Кажется что у тебя груда мышц, а на весах - 10кг сразу И ты идёшь такая вся....

Способ 3.

Дневничок достижений.

Сначала пишем всё, чем мы гордимся, чего достигли, наши сильные стороны и т.д.
Далее ведём его постоянно. 5 достижений за день (можно больше).

Перевели бабушку через дорогу, легли вовремя спать, хотели съесть перед сном булочку, но сдержались. 5 достижений в день, 150 в месяц! Периодически перечитываем.

Способ 4.

Аффирмации.
Для тех, кто не знает - это короткие, меткие утверждения, которые мы говорим себе несколько раз в день. Лучше придумать их самому, чтобы они цепляли струнки ВАШЕЙ души. Но для примера напишу: "Я умею говорить нет!", "Я не завишу от мнения других, у меня свое личное мнение", "я стройная и спортивная", "я уверенная в себе и не боюсь выступать перед публикой" и т.д.

И напоследок,

способ 5.

Окружаем себя успешными, целеустремлёнными и позитивными людьми. Тут важно не переусердствовать, чтобы СЛИШКОМ успешные не добили вашу низкую самооценку. Всё делаем постепенно!

Сначала исключите из близкого круга тех, кто плохо на вас влияет, безынициативных, бесцельных людей.  А окружите себя теми, кто ставит цели и добивается их. Хороший пример заразителен.

Вот такие 5 способов повысить самооценку я для вас приготовила. Применяйте, радуйтесь успехам и любите себя

За индивидуальной консультацией пишите сюда @kudryashka_stro

Консультации провожу лично в своем городе,  в чат-формате, а также онлайн на платформе zoom

Ваш психолог ツ Открыть/Комментировать

2022-12-01 09:02:27 Доброго зимнего утра, дорогие

С первым днём зимы

Задание дня:

Подводим итог прошедшей осени. Анализируем успехи и достижения, хвалим себя, любимых.

Ставим цели и определяем шаги, ведущие к результату на 3 месяца зимы

Посвятите день себе и своим мыслям. Приятного четверга

Ваш психолог ツ Открыть/Комментировать

2022-11-30 15:46:19 Без лишних слов
Ценю каждого из Вас, спасибо, что со мной Открыть/Комментировать