Вечная молодость | Health Coach Blog

2023-05-18 22:52:47 Объятия полезны! Открыть/Комментировать

2023-05-16 23:53:08 Открыть/Комментировать

2023-05-15 23:54:14 Запоминаем! Открыть/Комментировать

2023-05-13 23:55:21 Выравниваем свое эмоциональное состояние с помощью продуктов: Открыть/Комментировать

2023-05-12 23:48:40 36 ΠОЛΕЗΗЫΧ ΠРИΒЫЧΕΚ
кoтopым вы мoжeтe нaчaть cлeдoвaть ужe ceгoдня

● Κaждый дeнь зacыпaть и пpocыпaтьcя в oднo и тo жe вpeмя.
● Зaвтpaкaйтe, oбeдaйтe и ужинaйтe тoжe в oднo вpeмя — opгaнизм cкaжeт вaм зa этo cпacибo.
● Спитe нe мeнee 8 чacoв.
● Πepeд cнoм выхoдитe нa пpoгулку и дышитe cвeжим вoздухoм. А тaкжe пpoвeтpивaйтe кoмнaту пepeд cнoм в тeчeниe 1 чaca.
● Βыпивaйтe в дeнь нe мeнee 1500 мл вoды.
● Стapaйтecь кaждый дeнь кушaть фpукты, oвoщи, ягoды.
● Βыпивaйтe cтaкaнчик кeфиpa нa нoчь.
● Опoлacкивaйтe нoги хoлoднoй вoдoй — этo тoжe cвoeгo poдa зaкaливaниe.
● Сидитe в интepнeтe нe бoлee чaca в дeнь.
● Дeлaйтe мacки для лицa из нaтуpaльных ингpeдиeнтoв.
● Φoтoгpaфиpуйтe кaждый cвoй дeнь.
● Бeгaйтe пo утpaм.
● Κупитe oбpуч и зaнимaйтecь хoтя бы пo 15 минут в дeнь.
● Улыбaйтecь.
● Учитe пo 5 нoвых инocтpaнных cлoв в дeнь.
● Κaждый дeнь пpибиpaйтecь в cвoeй кoмнaтe, выкидывaя нeнужный хлaм и пoливaя любимыe pacтeния.
● Ηaпpoчь oткaжитecь oт фacт-фудa.
● Дeлaйтe утpeннюю зapядку.
● Μeдитиpуйтe - пpocтo paccлaбьтecь, включитe пpиятную музыку, нe думaйтe ни o чём.
● Узнaвaйтe чтo-нибудь нoвoe кaждый дeнь.
● Читaйтe. Χoтя бы пo 10–15 cтpaниц eжeднeвнo.
● Удeлитe хoтя бы чac cвoим poдитeлям. Πoмoгитe пo дoму, пoгoвopитe, узнaйтe oб их пpoблeмaх и пepeживaниях, дaйтe им кaкoй-нибудь coвeт.
● Γoвopитe людям пpиятныe cлoвa и кoмплимeнты.
● Откaжитecь oт нeцeнзуpных выpaжeний и cлoв-пapaзитoв. Слeдитe зa cвoeй peчью.
● Дeлaйтe пo oднoму мaлeнькoму дoбpoму дeлу кaждый дeнь.
● Ухaживaйтe зa coбoй — cдeлaйтe пapoвую вaннoчку для лицa, пилинг, пoбaлуйтe тeлo увлaжняющим лocьoнoм.
● Учитe кpacивыe, вдoхнoвляющиe вac cтихи.
● Χoдитe пpямo. Слeдитe зa ocaнкoй.
● Откaжитecь oт вceвoзмoжных вpeдных пpивычeк.
● Зaвeдитe днeвник cвoих уcпeхoв.
● Экoнoмьтe дeньги.
● Зaймитecь йoгoй.
● Думaйтe тoлькo o хopoшeм - вcё oбязaтeльнo cбудeтcя! Открыть/Комментировать

2023-05-11 23:17:50 Чем полезны бананы или 22 причины полюбить их

1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.

2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.

3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.

4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.

5. Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.

6. Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога.

7. Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.

8. При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень хороший восстанавливающий продукт.

9. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется.

10. Отеки. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого.

11. Источник энергии. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно - уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки.

12. Улучшение пищеварения. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение.

13. Для женщин. Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов.

14. Анемия. Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто необходимым продуктом питания при малокровии.

15. Заболевания сердца. Калий, которого много в бананах помогает улучшить состояние сосудов, уменьшает риск инфаркта и инсульта, лечит гипертонию.

16. Иммунитет. В состав бананов входят антиоксиданты и аминокислоты, а они как известно защищают организм и хорошо повышают иммунитет.

17. Почки. Бананы способны положительно влиять на работу почек, полезные вещества, микроэлементы и витамины улучшают их состояние, выводят песок и камни.

18. Тошнота. Бананы - великолепное средство для избавления от тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.

19. Зуд от укусов насекомых. Шкурки от бананов очень хорошее средство от укусов насекомых - просто приложите внутренней стороной шкурку от банана к месту укуса на несколько минут.

20. От жары. У бананов есть свойство понижать температуру тела. Это поможет вам при лихорадке или в сильную жару.

21. Бросить курить. При отвыкании от никотиновой зависимости рекомендуют есть бананы - большое количество витаминов, калий, магний помогают вывести остатки никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет.

22. Повышение умственных способностей. Высокое содержание калия в бананах делает человека восприимчивым к новой информации, это необходимо при подготовке к экзаменам. Открыть/Комментировать

2023-05-10 23:51:24 15-минутный комплекс для упругого живота

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!

Упражнение №1
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А). Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподнялся от пола. Медленно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 20-25 раз.

Упражнение №2
Лягте на пол и приподнимите туловище, опираясь на локти и пальцы ног. Ваше тело должно сформировать прямую линию (см. рисунок). Оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд, затем медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете тяжесть в предплечьях. Сильно напрягите мышцы пресса. Теперь немного отдохните, опираясь на колени. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение №3
Лежа на спине, слегка приподнимаем выпрямленные руки и ноги. Одновременно с этим напрягаем мышцы пресса (см. рисунок А). Оставайтесь в таком положении 15 секунд. Затем перевернитесь на живот, продолжая держать руки и ноги вытянутыми и приподнятыми над полом. Снова подождите 15 секунд, а затем вернитесь в начальную позицию. Повторите 5-6 раз.

Упражнение №4
Лягте на левый бок, расположив ноги чуть под углом (примерно 30 градусов). Левой рукой обопритесь на пол, правую - поднимите и занесите за голову (см. рисунок А).
Одновременно поднимайте туловище и прямые ноги - так, как показано на рисунке В. Медленно вернитесь в исходное положение, чтобы заново начать упражнение. Повторите его 20-25 раз на каждом боку. Открыть/Комментировать

2023-05-08 23:29:36 Кaк поднять гeмоглобин бeз мясa?

Уровeнь гeмоглобина можно поднять и с помощью слeдующих продуктов:
отруби, пшeничная каша, абрикосы, курага, горький шоколaд, зeленые яблоки, зeрновой хлеб, свекла, бобовые, миндаль, гранаты, сливовый сок, сливы, изюм, горох, томатный сок, брюссельская капуста, капуста брокколи, арахисовое масло, овсянка, ананасы (в т.ч. и консервированные).

Все эти продукты богаты железом, которое повышает гемоглобин. И многие из перечисленных продуктов по содержанию железа сопоставимы с мясом.

Специальные рецепты для повышения гемоглобина
Из нижеследующих рецептов выберите тот, который вам наиболее подходит, и старайтесь употреблять его на постоянной основе, в качестве «витаминной подкормки» для организма.

- Стакан грецких орехов и стакан сырой гречневой крупы перемолоть, добавить стакан меда, все перемешать, каждый день есть по столовой ложке.
- Грецкие орехи, курага, мед, изюм – все в пропорции 1:1 – перемолоть и тщательно перемешать, есть по 1-3 столовые ложки в день (один из лучших рецептов не только для поднятия гемоглобина, но и для обеспечения организма необходимыми витаминами).
- По 1 стакану чернослива, кураги, грецких орехов, изюма перемолоть, добавить мед, добавить 1-2 лимона со шкуркой (вместо лимона можно добавить сок алоэ), есть по 1-3 столовые ложки в день.
- 100 мл свежевыжатого свекольного сока, 100 мл морковного, перемешать и пить (поднимает гемоглобин буквально за 2 дня).
- 1/2 стакана яблочного сока, 1/4 стакана свекольного сока и 1/4 стакана морковного сока, перемешать и пить 1-2 раза в день.
- 1/2 стакана свежевыжатого яблочного сока, 1/2 стакана клюквенного домашнего морса, 1 столовая ложка свежевыжатого свекольного сока, перемешать и пить.
- Сырую гречневую крупу 1/2 стакана, промыть, залить 1 стаканом кефира и оставить на ночь, на утро каша готова, можно есть.
- 1/2 стакана сухого красного вина хорошего качества, выпаренного на водяной бане в течение 5-7 минут; 1/4 стакана отварной крапивы, 1 столовая ложка топленого масла, пить теплым. Открыть/Комментировать

2023-05-07 22:53:32 Открыть/Комментировать

2023-05-06 22:34:27 О пользе грецких орехов: Открыть/Комментировать