https://www.womenshealthnetwork.com/menopause-and-perimenopaus | Исцели Себя Сам

https://www.womenshealthnetwork.com/menopause-and-perimenopause/meno-belly-is-real-and-heres-what-works-to-get-rid-of-it/

«Живот на менопаузе» реален – и вот что надо делать, чтобы избавиться от него.

Автоматический перевод.

Вам трудно застегнуть любимые джинсы? Увеличение веса в средней части (также известное как «мено живот») в перименопаузе и менопаузе реально и разочаровывает. Часто кажется, что этот упрямый вес просто никуда не денется, независимо от того, сколько вы сидите на диете или тренируетесь.

Секрет того, как избавиться от менопаузы живота, на самом деле довольно прост: сначала вам нужно устранить основной гормональный дисбаланс, приводящий к увеличению веса. Когда вы это сделаете, ваше тело может, наконец, отпустить этот вес - и вы можете выглядеть и чувствовать так, как вы хотите!

Доктор Мэри Джеймс (Mary James, ND), штат Нью-Йорк, один из экспертов нашей Сети женского здоровья, дает свои советы по потере жира «мено живота».

Если вы имеете дело с «мено животом», прозвищем упрямого веса, которое часто появляется вокруг средней части женщины во время перименопаузы, я здесь, чтобы помочь вам понять, почему это происходит — и, что более важно, что вы можете сделать, чтобы похудеть.

Связь жира на животе с гормональным балансом.

Перименопауза и менопауза являются стадиями значительного изменения уровня гормонов у женщины. Эстроген может падать, но также и расти. В этом состоянии дисбаланса гормональный или метаболический дисбаланс, который когда-то незаметно кипел на заднем плане, может начать давать о себе знать.

Одним из действий эстрогена является отложение жира на бедрах. По мере снижения уровня эстрогена этот сигнал может ослабевать, и отложение жира смещается к животу, что приводит к расширению талии. Иногда это происходит без увеличения веса — речь идет скорее о перераспределении жира в организме. Если бы вы были грушевидной формой, как молодая женщина, вы могли бы стать более яблочной формой с возрастом.

Хронический стресс способствует отложению жира на животе.

Некоторые триггеры, лежащие в основе этого сдвига веса, могут быть вне нашего контроля, но другие аспекты находятся под нашим контролем. Одним из факторов, на который мы можем повлиять, является стресс. Жир на животе содержит рецепторы кортизола, основного гормона стресса нашего организма. Когда мы испытываем стресс, наши надпочечники высвобождают кортизол, и это стимулирует эти жировые рецепторы живота, что приводит к образованию еще большего количества жира на животе.

Постоянное чувство стресса может показаться нормой в современном быстро меняющемся обществе, но это не значит, что оно здорово. Чтобы укротить уровень кортизола, делайте все, что вам нужно, чтобы замедлить и снять стресс: отключайтесь, отвлекайтесь, медитируйте, растягивайтесь и расслабляйтесь. Прием высококачественной добавки для надпочечников также помогает поддерживать сбалансированный уровень кортизола.

Имейте в виду, что стресс также может быть физическим, в основном из-за воспаления. Хроническое воспаление само по себе может затруднить потерю дополнительного веса, потому что оно ингибирует некоторые ферменты, которые обычно расщепляют жиры в организме. Итак, получите некоторую помощь, чтобы оптимизировать свое здоровье и бороться с воспалением. Позаботьтесь о дисбалансе кишечника и других воспалительных состояниях, таких как заболевания щитовидной железы или Хашимото. Замедление метаболизма, увеличение веса и проблемы с его потерей обычно сопровождаются низкой функцией щитовидной железы.

Эти проблемы могут не вызывать симптомов, пока вы не достигнете менопаузы, поэтому для любой женщины, достигающей менопаузы, рекомендуется проверить свою функцию щитовидной железы, включая антитела к щитовидной железе, особенно если есть семейная история проблем с щитовидной железой.