Отдавайте предпочтения мягким тренировкам, но будьте осторожны
Выбирая тренировки, учитывайте, что аэробные нагрузки расходуют большое количество энергии, а это может влиять на качество и количество молока. Более полезными будут мягкие силовые тренировки: йога, пилатес, лечебная физкультура. Но и тут есть ловушки. Во время беременности выделяются гормоны, которые делают связки женщины очень эластичными. Они приходят в норму только через два месяца после родов. Если начать качать пресс сразу после родов, связки в малом тазу будут растягиваться и это приведет к опущению внутренних женских половых органов.
