Как сосредоточиться и сохранить здоровое сердце Согласно ис | Hakamaton Project 🈺

Как сосредоточиться и сохранить здоровое сердце

Согласно исследованиям, практики осознанности благоприятно сказываются на когнитивных способностях: через две недели практик значительно улучшается понимание прочитанного, объём памяти и концентрация.

Для улучшения результатов своей деятельности такие практики применяют в парламенте Великобритании и морской пехоте США.

Помимо улучшения мыслительной работы, практики осознанности помогают нормализовать артериальное давление и снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Благоприятное влияние осознанности на физическое здоровье связывают с тем, что внимание к своему состоянию и забота о себе мотивируют вести более здоровый образ жизни и снижают стресс.

Одна из практик — возвращение на землю.

Во время выполнения рутинных бывает сложно надолго сосредоточиться: хочется творчества и разнообразия, поэтому воображение щедро подкидывает мысли. Понаблюдайте за собой и заметьте, на что отвлекаетесь в такие моменты: думаете ли о том, как проведёте отпуск, воссоздаёте моменты из прошлого или, например, размышляете, как бы поступили, если бы повторилась та или иная ситуация. Мечты и фантазии прекрасны, но они должны помогать и мотивировать, а не отвлекать от дел.

После того как определите, что вас отвлекает, ловите себя в такие моменты и напоминайте разуму, что это нереально, что вы находитесь здесь и сейчас, чтобы сделать свою жизнь лучше. После этого, осознав важность происходящего, возвращайтесь к деятельности.

Сегодня — лучшее время для перемен и улучшений. Особенно когда речь идёт о вашей личности и благополучии.

С 20 по 24 мая на проекте «Хакаматон» большая распродажа авторских марафонов Ирины Хакамада с фантастическими скидками до 80 %

А для самых целеустремлённых мы приготовили подарки!

Все подробности здесь Посетить распродажу

#осознанность