Всем известно, что любую привычку можно сформировать за 30 дне | Fashion Factory

Всем известно, что любую привычку можно сформировать за 30 дней регулярных повторений. Именно поэтому в последнее время так популярны чек-листы.
⠀
Кажется, сделал простую задачу, поставь галочку и цель стала ближе. Но чаще такая затея приводит к выгоранию: энтузиазма развивать в себе ежедневно новые привычки хватает максимум на неделю. Почему так происходит? Как стать лучше с помощью чек-листов и не «утонуть» в процессе самосовершенствования?
⠀
Чек-лист должен быть кратким. Не пишите туда сотню привычек, которую вы хотите выработать за месяц, у вас не будет столько времени и мотивации. В лучшем случае вы будете делать это нерегулярно (а задача ведь выполнять это каждый день!), в худшем все бросите. Возьмитесь за одну привычку, но доведите ее до конца.
⠀
Определитесь с целями. Вы должны видеть конечный результат, прежде чем составите чек-лист. Действительно ли вам так важно вставать в 6 утра, если вы работаете по ненормированному графику и освобождаетесь за полночь? Нужно ли вам сейчас ежедневно тратить час на йогу, если от знания английского языка зависит ваше продвижение по карьере? Расставляйте приоритеты. Да, йогу и спорт никто не отменял, просто их необязательно делать ежедневно
⠀
Не корите себя, если пропустили один из пунктов по важной причине. Это прямой путь к выгоранию и отсутствию мотивации. Помните, что задача чек-листа — ваш личностный прогресс, а не достижение совершенства через 30 дней. Маленькие регулярные шаги лучше, чем полное отсутствие действия.
⠀
Пользуетесь ли вы чек-листами? Получается ли у вас закрывать все пункты регулярно?