Как награждать себя, работая над спортивными привычками Видео | HabitLab ✓ Катерина Акулич

Как награждать себя, работая над спортивными привычками

Видео про награды уже тоже выложила в открытый доступ – вот здесь.

А вместе с ним и разбитной и весёлый разговор о мотивации с психологом Женей Дашковой. Если хотите взбодриться перед выходными – очень рекомендую!
0:55-13:20 Какая бывает мотивация? Мотивация от правил и мотивация от ценностей; мотивация избегания и мотивация достижения
13:20-17:10 обязательно ли получить удовольствие в процессе тренировок с точки зрения мотивации?
17:10-23:34 дофамин и "маленькие шаги", почему амбициозные цели на самом деле демотивируют
23:34-31:00 роль социального окружения в вашей мотивации
31:00-36:30 что такое "лень" с точки зрения психологии, поведенческая гибкость
36:30-45:39 психотерапевтические инструменты для борьбы с "ленивыми мыслями" и "ленивыми чувствами", когнитивное разделение
45:39-54:05 как быть со стыдом за своё тело, дискомфортом от того, что окружающие видят, как ты занимаешься спортом

Ещё у Жени очень содержательный инстаграм про работу с пищевым поведением. Вот, например, отличный пост про мифы о похудении «для здоровья» или вот про бодипозитив прекрасно сказано. Если для вас работа с пищевыми привычками актуальна – обратите внимание.

Сэнк год итс фрайдэй и хороших вам привычек!