Человек + Солнце = ? Исследование, с которым, как мне кажется | Вестник нутрициолога

Человек + Солнце = ?

Исследование, с которым, как мне кажется, стоит познакомиться.

Circadian photoreception: ageing and the eye’s important role in systemic health — P L Turner and M A Mainster (The British Journal of Ophthalmology, 2008) — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2582340/#__ffn_sectitle

Для тех, кому трудно вникать на английском, попробую своими словами пояснить суть.

Ученые оценивали как старение и болезни глаз связаны с системным здоровьем человека.
Если читать это исследование под призмой присутствия дневного света в жизни человека в целом, можно почерпнуть для себя много интересного.

Основная идея самого исследования в следующем.
Сетчатка человеческого глаза содержит важные светочувствительные клетки, которые «общаются» непосредственно с мозгом, передавая ему информацию о том, что творится снаружи. Соответственно, стимуляция этих клеток происходит благодаря воздействию солнечного света.

(прим. автора — Естественно, никто не говорит смотреть на солнце напрямую, но важно видеть дневной свет БЕСПРЕПЯТСТВЕННО — без окон, очков и т.п.)

Чем старше человек, чем в более плачевном состоянии находятся его глаза (н/р глаукома, катаракта), тем больше в его жизни проблем с общим здоровьем — это, скажем так, основной вывод исследования.

В чем суть воздействия солнечного света на светочувствительные клетки?

1. По сути запускают работу мозга — гипофиз с гипоталамусом — эти ребята, если вдуматься, вообще отвечают за всю работу организма. Регулируют работу нервной и гормональной систем (и их координацию). То есть, воздействуя на светочувствительные клетки мы запускаем биологические часы и настраиваем их. Из серии,
«ребята, утро! Запускаем кортизол, пробуждаемся. Поджелудочная, подъем! Желудок, а ты чего спишь?!»
Фактически любая клетка нашего организма живет по определенному режиму дня (своему собственному). Проблемы начинаются тогда, когда этот режим нарушается. И для этого нужно яркое небо, солнечный день, небо с облаками, тучи — природный небосвод, короче. Потому что посмотреть на небо через окно / солнечные очки и просто с улицы — это две совершенно разные вещи.

2. Шишковидная железа (тоже часть мозга) обожает солнечный свет. Знаете, чем знаменита эта железа? Именно она вырабатывает мелатонин. Который мы незаслуженно любим только за качественный сон. А он, как выяснилось, ещё и антиоксидант, ещё и стимулирует естественную защиту кожи от УФ-излучения. Чем больше шишковидная железа получит солнечной стимуляции, тем лучше будет выработка мелатонина.
А что происходит у современного человека?
Сидим за стеклом 24 часа в сутки, а потом жалуемся на чувствительность кожи к солнцу, плохой сон, плохую работу кишечника (привет, Холодильник) и депрессию.

3. Отельный привет всем, кто не может без кофе проснуться с утра. Нас будит по утрам кортизол. Бывает СУН («синдром уставших надпочечников»). Но начать можно с чего попроще. Знаете кто пробуждает надпочечники и стимулирует их вырабатывать кортизол? См. пункт 1. Гипофиз. Утренняя привычка выходить на улицу и контактировать с небом способна пробудить вас гораздо более качественно, чем кофе. А зимой в помощь специальна лампа синего спектра.

Вывод: солнце — это далеко не только про витамин Д. Солнце (читай, естественный дневной свет) — это бесплатный БАД от большинства болезней. И с возрастом потребность в солнечном свете возрастает. По крайней мере у тех, кто хочет сохранить своё здоровье, энергию, красоту и либидо как можно дольше.

To be continued..