В Москве на этой неделе УФ-индекс достигает отметки 4-5 баллов | Вестник нутрициолога

В Москве на этой неделе УФ-индекс достигает отметки 4-5 баллов, что редкость.
Вообще этот индекс отражает силу UV радиации — по сути он является инструментом информирования человека о том, как сильно ему стоит защищаться от солнца — сколько и какого крема наносить на открытые для контакта с солнцем места, сидеть ли в тени, надеть ли панамку и солнечные очки.

При показателях индекса от 3 до 7 нам рекомендуют (ВОЗ):
- искать тень в полуденное время (с 12 до 16)
- приодеться — штанишки и кофточку подлиннее
- обмазываться кремами (индекс 3-7 = SPF 30+ с обновлением каждые 2 часа)
- надеть панамку и солнцезащитные очки

Сейчас я не буду говорить, что всё это делать не нужно. Каждый лучше знает свои узкие места и принимает для себя решение самостоятельно.

Хочу просто немного поразмышлять на тему солнца в жизни человека.

В зимнее время говорят «солнца не хватает, принимайте витамин Д», в летнее время говорят «защищайтесь от солнца, оно вредно… и всё равно принимайте витамин Д потому что не под тем углом, потому что не на той параллели, потому что вы защищаетесь от солнца».

Мы с вами расцениваем солнце, как бесплатный источник витамина Д в первую — что факт. Однако, чтобы получить от солнца витамин Д в наших меридианах/параллелях (от 39 и выше) надо что сделать?
Тусоваться на солнце в полуденные часы без защиты на коже, когда УФ индекс от 3 (или, чтобы не искать эту информацию, в то время, когда ваша тень короче вас).

А нельзя

Давайте на этом месте пообщаемся — как у вас с солнцем? Бываете на улице? Сколько? Как защищаетесь?

(Я пока накидаю свои следующие мысли на тему «солнце + человек = ?»)