2022-04-28 10:38:01
Поддерживайте на протяжении всей жизни оптимальный уровень трудовой активности. Поддерживайте нормальный режим труда и отдыха. Не уменьшайте продолжительность сна. Умейте отдыхать и расслабляться.
• Стремитесь ослабить вредное воздействие на организм стрессорных реакций, особенно длительного хронического стресса. Не следует снимать стрессорное напряжение алкоголем и сигаретой, вредные последствия от которых несравненно выше. Если у вас есть проявления пограничной депрессии, синдрома хронической усталости, обратитесь к врачу, пройдите необходимое лечение.
• Ешьте натуральные продукты, без консервантов. То, что удлиняет срок хранения продуктов – укорачивает нашу жизнь!
• Не курите! Курение повышает риск онкологических заболеваний в 10 раз, особенно рака легких. Не подвергайтесь пассивному курению. Пассивное курение повышает риск рака легких на 24%, а также ускоряет развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
• Потребляйте алкоголь умеренно или ведите трезвый образ жизни. Злоупотребляющие спиртным имеют повышенный риск онкологических заболеваний кишечника, легких, почек и печени. У женщин повышается риск рака груди.
• При частых простудных и инфекционных заболеваниях, хронических заболеваниях, проверьте состояние иммунной системы, при необходимости пройдите лечение, восстанавливающее активность иммунитета.
• Частота злокачественных опухолей разных локализаций зависит от пола. Женщинам следует больше заботиться о профилактике рака молочной железы и половых органов, мужчинам - о профилактике рака предстательной железы, легкого и желудка.
• Женщине с юных лет необходимо грамотно строить свое сексуальное и репродуктивное поведение. Оптимальным являются первые роды в 20-22 года, две-три беременности и родов на протяжении репродуктивного возраста, кормление ребенка грудью не менее года, тщательное предохранение с целью исключения абортов.
• Для мужчин благоприятный эффект на здоровье оказывает брак и регулярная половая жизнь.
• Сделайте прививки от вирусных инфекций. Гепатит В может вызвать рак печени, а вирус папилломы человека — рак шейки матки. От обеих этих вирусов существуют вакцины.
504 views07:38