Для чего нужна осознанность? ⠀ Осознанность - это способность | Рунолог Алиса

Для чего нужна осознанность?
⠀
Осознанность - это способность жить здесь и сейчас, полностью погружаясь в настоящий момент, где нет места мыслям о прошлом и будущем.
⠀
Почему стоит развивать осознанность:

- Практики осознанности заставляют мозг работать эффективнее.
- Ты будешь быстрее продвигаться к своим целям, потому что будешь понимать вектор своего развития.
- Ты будешь получать более яркое удовольствие, потому что научишься не отвлекаться и будешь включаться в одно занятие, полностью его проживая
- Увеличится объём памяти.
- Станешь более сосредоточенной.
- Снизишь уровень стресса и тревожных мыслей.
- Будешь более внимательна к своим чувства и эмоциям, начнёшь понимать их ещё лучше.
- Ты научишься жить не в ожидании чего-то, а в моменте. И наслаждаться этим.
- Станешь более радостной и счастливой.
- Начнёшь замечать хорошее даже в том, что уже стало обыденным.
⠀
Как развивать осознанность:
⠀
Для начала стоит определиться с тем, какой уровень осознанности у тебя сейчас.
⠀
Для этого построй шкалу от 1 до 10. Где, 1 - «я действую автоматически, не наслаждаюсь моментом, живу в ожиданиях на будущее или прошлым», а 10 - «я четко осознаю себя, свои мысли и чувства и могу контролировать их».
⠀
Определи, где сейчас находишься ты и пойми какой уровень ты хочешь достигнуть?
⠀
Если пост был полезен, то поставьте