Как не сойти с ума от постоянного стресса из-за новостей? По | гайд ✈️

Как не сойти с ума от постоянного стресса из-за новостей?

После переезда многие чувствуют еще больший стресс из-за новостей о России и войне в Украине. Многочасовое листание одинаковых публикаций в телеграм-каналах только усиливают тревогу и губительно действуют на психику.

В материале «Черты» психиатр Надежда Панова и психотерапевт, доктор психологических и кандидат медицинских наук Марк Сандомирский, рассказывают, как заземлиться и справиться со стрессом в тяжелый момент. Вот несколько важных шагов:

1. Изложить и упорядочить все аргументы, направленные в сторону какого-то одного утверждения. Например: «Все ужасно и будет еще хуже». Этот шаг называется тезис. 
2. Сформулировать прямо противоположное утверждение: «Нет, на самом деле все будет хорошо, все проблемы решатся». Это называется антитезис. Обе эти позиции нужно хорошо аргументировать. 
3. Соединить два противоположных взгляда и найти золотую середину, разумный баланс: есть одна сторона проблемы, но есть и другая. Да, все вовсе не безоблачно, но все и не так катастрофически плохо. Это называется синтез. 

Полный материал вы можете прочитать на сайте «Черты» — независимого медиа о жизни современной России.

А еще у «Черты» есть множество других интересных материалов:

‣ «Лучше быть недобитым европейцем, чем гордым россиянином»: что движет людьми, отказывающимися от российской идентичности

‣ Почему люди убивают? Психологические и социальные причины насилия на войне

Подписывайтесь на «Черту», чтобы не пропустить важные материалы о социальных и политических проблемах.