2022-08-21 14:18:04
Распорядок дня и ритуалыПонял, что мой распорядок дня вхлам разрушился об нынешний образ жизни, в момент когда я уехал из Москвы в Турцию. И добили еще его постоянные перемещения и события за последнее время.
Решил накидать идеальные пункты того, какой бы график я хотел.
Конечно, это супер идеализированная картина. Но стремиться хочется к этому.
Просыпаться до 7:00
После пробуждения не брать в руки телефон
После пробуждения выпивать стакан воды
Делать зарядку каждое утро
Утренняя / вечерняя прогулка без музыки. Просто подумать и погулять.
Утренний контрастный душ
Планирование на день
Спорт 3 раза в неделю (йога, правИло, фридайвинг, анаэробные нагрузки, велосипед, гребной тренажер)
Английский каждый день по 30 минут
Чтение / обучение по 1 часу каждый день. Книг, статей, просмотр необходимого для развития контента.
В течение дня съедать не менее 5 порций овощей и фруктов, например:
- горсть ягод на завтрак в каше,
- яблоко на перекус,
- овощи в супе,
- сухофрукты или овощная нарезка к полднику,
- тушёные или свежие овощи к привычной пасте вечером.
Всегда выходить из дома с запасом воды
Не пить кофе вообще. Чай 2-3 раза в неделю. Перейти на травы
Гулять на свежем воздухе каждый день
Среда, суббота и воскресенье - выходные дни и дни для себя, родных, близких и обучения
В неделю 2 раза занимаюсь творческими вещами по 1,5 - 2 часа
Медитации, психолог, коуч - по необходимости, но регулярно
Проведение времени каждый день и общение с близкими и интересными мне людьми
Иметь воздух и свободу действий в календаре
Убирать телефон за час до сна
Ложиться спать до 23:00
Начну с того, что буду раньше ложиться спать и раньше просыпаться. И верну прогулку и зарядку утром. Все сразу внедрять нельзя, точно не вытащу
--
Поделись в комментариях, своими ритуалами, которые делают твой день лучше, возьму себе на заметочку
#мысли
184 viewsedited 11:18