Мысли грифонов | Дима Боровиков | Отношения с собой и близкими

2022-08-11 17:47:20 Пион @ontologics и её команда — это очень классные ребята, многих из которых я знаю лично. Они обучают людей справляться с разными задачами. Для этого у них есть их собственная методика решения проблем, поддерживающее сообщество и крутые тренера.

Они готовятся делать следующее пособие и сейчас хотят понять, какая из тем будет наиболее полезна людям. Для этого они приглашают пользователей проголосовать за наиболее интересную тему. Пришлашаю поучаствовать! Открыть/Комментировать

2022-07-25 11:02:17



#нетвойне Открыть/Комментировать

2022-06-09 13:34:53 И снова я публикую разговор с другом и соратником по ННО. Заодно напоминание что группа практики уже сегодня, приходите!



Открыть/Комментировать

2022-06-09 13:34:40 Всем привет! Давненько не писал тут — особенно про ННО. Но я продолжаю им активно заниматься! Сегодня я к вам с анонсом: дал небольшое интервью прекрасной Наташе Менон t.me/ecologichNNO. К публикации оно запланировано на четверг 9 июня, а пока вы можете посмотреть… Открыть/Комментировать

2022-06-03 16:07:04 Всем привет!

Давненько не писал тут — особенно про ННО. Но я продолжаю им активно заниматься! Сегодня я к вам с анонсом: дал небольшое интервью прекрасной Наташе Менон t.me/ecologichNNO. К публикации оно запланировано на четверг 9 июня, а пока вы можете посмотреть другие её видео)

Мы с ней старые друзья и давно ведём вместе четверговые практики. Она живёт в Индии и идёт по трудному и насыщенному пути сертификации как Тренер ННО.

#NVC Открыть/Комментировать

2022-04-30 00:57:06

Открыть/Комментировать

2022-03-16 19:57:29 Как вы знаете, мы в Care Space поддерживаем конструктив и кооперацию. И, конечно же, ненасилие.

Обычно, когда я говорю об этом, я говорю про такие вещи, как осуждение или поиск win-win стратегий. Я стараюсь показывать людям, что отношения можно строить без манипуляций, чувства вины и долженствования. Обычно на наших практикумах и беседах в фокусе внимания вещи такого рода.

А сейчас люди стреляют в друг друга. Что вообще может быть более насильственным, чем это? Мы за мир, мы считаем, что для таких вещей не может быть достаточных оправданий — а сейчас нет вообще никаких. Мы хотим, чтобы это прекратилось как можно скорее.

И пусть мы не в силах напрямую на это повлиять, мы хотя бы выразим свою позицию, насколько можем. В качестве символа этой позиции мы создали версию фирменных кружков в новом цвете и с голубем мира (дизайн которого выполнен freepik.com).

За мир!

#NVC Открыть/Комментировать

2022-03-12 23:20:49 Channel name was changed to «Мысли грифонов » Открыть/Комментировать

2022-02-27 21:49:17
Часть 2. Что делать?

Если вы обнаружили себя в нелепой неспособности заниматься обычными, необходимыми для жизни делами, уже который день, то начинать, как мне кажется, нужно с эмоционального состояния.

1. Вы не развязывали войну и не виноваты в ней. Люди, которые в комментариях говорят слова ненависти — просто кричат от боли. И давайте помнить, что их крики в ваш адрес — не патроны в вашу сторону.

2. Определите свою гигеническую линию нормального состояния. Находясь выше нее вы будете что-то делать: работать, помогать другим, строить планы. Находясь ниже нее вы будете приходить в состояние получше.

Как это сделать?
Возьмите, скажем, 3 шкалы.

Например:
- физическое состояние
- спокойствие
- радость

И назначьте параметры, при которых ситуация будет считаться «пойдет». Не «хорошей», а именно «пойдет», потому что в текущих обстоятельствах «хорошей» она все равно вряд ли будет. Можете взять другие шкалы, но я крайне рекомендую брать физическое состояние, а то будете пропускать спину, которая болит и голод, такое.

Потом заведите напоминалки раз в 2 часа и оценивайте состояние. Не ленитесь, если ушли ниже линии, делать что-то чтобы выйти на линию. Записывайте то, что помогает выйти на линию, у вас будет список, к которому можно будет обращаться — он облегчает жизнь. Готово!

3. Теперь про ситуацию: фильтруйте информацию, если еще не. Это очень банально, но мы пытаемся собрать больше информации, и только добавляем себе проблем, а не решаем. Если вам кажется, что у вас иначе, то возможно вам кажется.
Самое простое — выбрать 1-2 источника вроде Медузы и чего-то англоязычного и я крайне рекомендую не шастать по телеграм-каналам, если только их не ведут ваши знакомые, которые пишут новости из мест, про которые вам интересно узнавать новости. Кроме того, я крайне рекомендую ограничить поступление новостей парой раз в день.

4. Решения и действия во внешнем мире
Давайте я перечислю несколько ключевых:
- где вы и угрожает ли что-то вам прямо сейчас физически, нужно ли что-то с этим делать в перспективе 2 недель? Еда, деньги, лекарства, местоположение?
- где 5 ваших самых близких людей? угрожает ли что-то им физически в перспективе 2 недель и нужно ли что-то с этим делать?

—— тут нужно чекнуть гигиеническую линию

5. Давайте вернемся к обычной работе, потому что вам нужно будет жить и через месяц тоже.

В это трудно поверить, горизонт схлопнулся, дыхания не хватает, но жизнь все еще марафон, а не спринт.

Итак:
- какие штуки нужно продолжить делать сейчас, чтобы через месяц, три месяца, полгода, год не оказаться в плохих условиях?
- какие штуки нужно начать делать сейчас?
- что у меня с работой?
- что с личными проектами?
- как там мои цели поживают, не нуждаются ли в пересмотре?
- как там мои отношения с окружающими себя чувствуют? не пора ли что-то поменять?
- [ваш вариант]

UPD: странно, но спросили можно ли забрать гайд. Можно, конечно, забирайте, распространяйте, для того и написан! Шер-репост

#нетвойне #мнение #совет #гайд #жызнь #саморегуляция Открыть/Комментировать

2022-02-27 21:49:17 #нетвойне #мнение #совет #гайд #жызнь #саморегуляция

Этот пост для россиян, (и, возможно, не только) которые знатно охреневают.

Мои задачи в этом посте:

1. Выразить и назвать некоторые вещи, которые возможно происходят у вас внутри, чтобы само называние сделало лучше, и солидаризироваться.

2. Предложить мои вариант действий, которые позволяют с таким состоянием справиться и прийти в норму.

Часть 1. Называю внутренние состояния

1. Неясно, что делать
Из «бей, беги, замри» сейчас:
- бить россияне пробуют, но выученная беспомощность и проблемы координации говорят, что это не особенно осмысленная идея. А еще все истощены практически в край.
- бежать тоже пробуют — планы по эмиграции резко активизировались для тех, у кого есть такая возможность; у многих нет или это очень сложно.
- многие просто замерли и мозг такой «если я притворюсь что меня нет, оно само исчезнет как-нибудь».

Потому что даже объяснения никакого разумного нет тому что происходит, и даже логика нормально не ищется. Я, как и многие мои знакомые, просто подвисаю и выдаю ошибку, понимая, что на нормальный анализ уйдет слишком много ресурсов, и ситуация очень очень сложная; но то, что творится очень очень плохо.
Эти наши части пытаются сэкономить наши силы, и я их совсем не осуждаю и не обвиняю.

Тут мы как раз приходим к еще одной штуке, которая добавляет: россиян обвиняют.

2. Эмоционально тяжело
Жить с чувством вины очень тяжело. А когда вина еще и несправедливая, не твоя, навязанная — но ты не можешь до конца понять, так ли это, навязанная ли она, или все же ты виноват — еще гораздо тяжелее, это сжирает весь ресурс.

Я уверена на миллион процентов, что у многих россиян есть эта уязвимость к чувству вины: сложно отличить, где я виноват, а где нет, и потому если кто-то уверенно говорит, что я виноват, то я будут чувствовать себя виноватым против воли.

Как люди борются с этим? Либо посыпают голову пеплом и берут на себя не свою вину, либо идут в асимметричную агрессию по всем фронтам и переходят на темную сторону «эти ужасные люди пожелали мне гореть в аду, значит они заслуживают того, чтобы в них стреляли». Ох.

И, разумеется, я не говорю тут об очевидной составляющей эмоциональной тяжести: идет война, гибнут люди, у нас будут санкции и экономика будет в плачевном состоянии.

Открыть/Комментировать