Вектор Ежедневного Роста

2021-04-07 11:22:48 Знание пути

Милтон Эриксон, известный американский психиатр и гипнотерапевт, как-то рассказал студентам историю из своего детства.
Однажды, когда он с младшими братьями и сестрами играл возле дома, чужая лошадь забрела к ним во двор. У лошади не было характерных примет, по которым ее можно было бы опознать. Но Эриксон решил вернуть лошадь хозяевам, он пробрался и осторожно залез на спину лошади. Милтон выехал на дорогу и предоставил лошади самой выбирать путь. Он вмешивался только тогда, когда лошадь сходила с дороги.
И, наконец, лошадь пришла во двор фермера, жившего в нескольких милях пути.
Изумленный хозяин спросил мальчика: «Но как же ты узнал, что лошадь пришла отсюда и что она наша?»
Эриксон ответил: «Я не знал, а вот лошадь знала. Все, что мне нужно было сделать, так это не дать ей сойти с дороги».

История о том, что в людях есть все внутренние ресурсы, чтобы дойти до своей цели, и каждый знает свой путь.
А коуч, точно так же как Эриксон на лошади, наблюдает, не дает сбиться с дороги, поддерживает и верит в своего клиента. И результат в этом случае достигается быстро и легко. Открыть/Комментировать

2021-04-02 17:38:02 Подробнее тут. Открыть/Комментировать

2021-03-31 15:01:41 В книге "Пять главных сожалений умирающих" австралийская медсестра Бронни Уэр выделила следующие сожаления.


На пятое место она поставила такой самоупрек:
"Надо было жить веселее, счастливее".
Многие люди только в конце жизненного пути понимают, что жить весело и счастливо - это вопрос личного выбора. Они погрязли в рутине и привычках. Боязнь перемен заставила их быть неискренними с собой и другими, быть нарочито солидными и серьезными.

На четвертом месте такое сожаление:
"Надо было поддерживать связь со старыми друзьями".
Память о друзьях в последние дни жизни проступала особенно ярко, но найти их часто было просто невозможно.

"Не надо было мне бояться выражать свои чувства".
Это сожаление типично для эмоционально сдержанных англичан. Сдержанны они не столько по своей природе, сколько по воспитанию. Но воспитание нынче уже не то, сдержанности меньше, и это сожаление для нынешнего поколения, боюсь, столь актуальным уже не будет.

"Эх! - вздыхают на смертном одре многие, - не надо было так много работать!"
Такие сожаления приходится слышать практически ото всех престарелых мужчин.

Однако главное сожаление - "Как жаль, что мне не хватило смелости жить так, как я сам хотел, а не так, как этого хотели другие".
Мечты, забытые по лени или осторожности, горько напоминают о себе в последние минуты жизни. Люди понимают, что здоровье - это свобода, отсутствие которой понимаешь только после ее утраты.

Получается, что жизнь - это выбор.
Выбирать надо обдуманно, взвешенно и честно.
Выбирайте быть счастливыми, чтобы не о чем не пришлось жалеть! Открыть/Комментировать

2020-07-07 18:30:43 АКТИВНОЕ СЛУШАНИЕ

Как слушание может быть АКТИВНЫМ, если нужно просто внимательно СЛУШАТЬ, а не активничать: говорить, думать, додумывать?

Безусловно, это один из наиважнейших навыков.

Вдумайтесь в следующую фразу, которая помогает мне осознать, как правильно слушать и слышать:
ВЫ НЕ СЛУШАЕТЕ ЧЕЛОВЕКА В ТОТ МОМЕНТ, КОГДА ОН ГОВОРИТ, А ВЫ В ЭТО ВРЕМЯ ДУМАЕТЕ, ЧТО ЕМУ ОТВЕТИТЬ.

Упражнение на развитие этого навыка
https://telegra.ph/AKTIVNOE-SLUSHANIE-07-07 Открыть/Комментировать

2020-05-26 19:52:55 Открыть/Комментировать

2020-05-26 19:49:54 Интервальный сон

Про интервальный сон написано много. Его практиковал и Леонардо да Винчи и разведчик Максим Исаев (Штирлиц) и многие другие. Да, это помогает перезагрузить мозг, да - он полезен.
Я иногда, даже в будни на удалёнке практикую такое дело в обеденный перерыв. Реально открывается второе дыхание. Треть часа такого запланированного отдыха дают очень много.
Сейчас некоторые коллеги с работы прочитав сообщение могут подумать: «Ага! Вот как он работает! Удалёнка – зло »
Учитывая, что последние полторы недели у меня интенсивные встречи и звонки с группой начинаются в 8:30, а вечерняя встреча заканчивается в 18:30, могу признаться – грешен… но по-другому трудно выдержать такую нагрузку.
Иногда даже отключение мозга на 1-2 минуты помогает. Как не перелимитить это время? Мне помогает техника «ключи ». Достаточно взять в руку ключи, удобно сесть и опустить руку с ключами вниз, расслабиться. Когда Вы отключитесь, руки расслабятся – ключи упадут, и Вы проснетесь.

Но лучше планировать интервальный сон, естественно без ущерба текущей деятельности.
минут достаточно.
Используйте будильник. Открыть/Комментировать

2020-05-19 10:16:02 Будьте не занятыми, а эффективными!!!


https://telegra.ph/Pochemu-postoyanno-zanyatye-ne-vsegda-uspeshny-05-18 Открыть/Комментировать

2020-05-14 18:42:04 ​​Метод, который помогает повысить сфокусированность и эффективность.

Этим методом я пользуюсь регулярно уже на протяжении пары лет и могу с точностью сказать, что он работает.

Часто во время работы человек теряет фокус : входящие сообщения в мессенджерах, звонки, e-mail, посторонние разговоры, пустые мысли… Эффективность понижается за счет переключения фокуса внимания с одного действия на другое.
Суть метода Помодоро заключается в том, чтобы определенный интервал времени заниматься только одной задачей, не отвлекаясь ни на что постороннее. Т.е. вы откладываете мобильный на безвучном в сторону, закрываете посторонние программы и… РАБОТАЕТЕ.

Почему название Помодоро? Ранее в Европе были кухонные таймеры, которые заводились на 25 минут. По исследованиям ученых 25 минут – тот интервал, в котором наш мозг может функционировать максимально сосредоточено и сфокусировано над одной задачей.
25 минут поработали над одной задачей
5 минут отдых
И так несколько подходов.
Спустя несколько помидорчиков можно сделать перерыв побольше.
В пятиминутный перерыв можно ответить на пропущенные звонки и сообщения. Поверьте моей практике, за 25 минут Вашего отсутствия ничего критичного в мире не случится.

Берите на заметку метод . Работает.

Многозадачность - миф, но можно успевать много задач, запуская на каждую свои помодорчики. Открыть/Комментировать

2020-05-11 18:26:53 ​​КАК повысить осознанность. Эффективный способ.
Этот простой способ помогает быть здесь и сейчас, бодрствовать и не жить во сне наяву

Регулярное включение внутреннего наблюдателя

Пока вы не спеша читаете этот текст, задайте себе вопросы и постарайтесь в эту же секунду осознать:
Где я?
Что вокруг меня? Какие звуки я слышу?
Кто я?
Что я делаю?
Какие ощущения испытывает мое тело прямо сейчас?
Какие эмоции я испытываю? Почему именно эти?
О чем я сейчас думаю? ...

Постоянное развитие в себе внутреннего наблюдателя повышает нашу осознанность.

Один из простых способов это практиковать – будильник (напоминания), который Вы ставите на каждый час (или другой период). В момент срабатывания вы оглядываетесь по сторонам, задаете себе вопросы на осознание (см.выше) или другие.

Так же эту технику можно использовать в своем тайм менеджменте. Многие люди теряют свою эффективность, за счет того, что НЕ ОСОЗНАЮТ СВОИ ПРИОРИТЕТЫ, работают много, а результат ни о чем.

Добавьте к вопросам выше следующий:
То что я сейчас делаю приближает меня к моим целям?

А да, чтобы ответить однозначно на этот вопрос необходимо для начала понять чего хочешь и поставить цели.
.
Развивайте внутреннего наблюдателя! Практикуйтесь!

P.S. палец вверх , если понравился пост и заведешь себе будильник (напоминания) для повышения осознанности. Открыть/Комментировать

2020-05-07 18:02:23 ​​Тест на осознанность
Ответьте на 10 вопросов и узнайте свой уровень осознанности! Открыть/Комментировать