Психология Взаимоотношений

2021-08-27 18:01:02 ​Неукротимый внутренний монолог

Как вы разговариваете сами с собой у себя в голове? Склонны ли вы говорить себе воодушевляющие и обнадеживающие вещи? Или чаще ругаете себя и проигрываете худшие сценарии развития событий?

Негативный внутренний монолог может стать большим препятствием в достижении успеха.

Многие уверены, что внутренний критикующий голос звучит для того, чтобы мотивировать нас становиться лучше. Несмотря на ваше стремление к саморазвитию, постоянная привычка указывать на то, что в вас неправильно, становится огромной утечкой, в которую сливается энергия.

Однако более полезным для вашей жизни и здоровья было бы поменьше говорить себе плохие вещи. Если вместо нескончаемого потока самокритики вы включите здоровый пофигизм, а ещё лучше — позитивный взгляд на самого себя, то это гарантированно снизит стресс и даже улучшит ваш иммунитет.

Но как преодолеть негативный голос? Вот несколько стратегий:

• Ведите дневник мыслей и наблюдайте за тем, что пишите. Для каждого негативного утверждения находите что-то позитивное — так постепенно вы придёте к тому, что негатива и позитива в вашей голове станет, как минимум, поровну. Уже хорошо.

• Спрашивайте себя, что может сказать вам добрый, надежный друг. Какие слова поддержки он смог бы найти для вашей ситуации. Скажите себе их.

• Подумайте, что бы вы сказали своему другу, если бы он был на вашем месте.

• И для самых смелых. Заметив в себе негативный монолог, позвольте себе последовать за ним дальше. Усильте свой негатив, доведите его до максимума. А затем обратите внимание, насколько абсурдно и смешно стал звучать этот ворчливый голос. Посмейтесь над ним (или поплачьте) — это снимет напряжение и рассеет негатив надолго. Открыть/Комментировать

2021-08-27 13:20:41 ​ не бывает случайных встреч. Каждая из них либо испытание, либо судьба, либо подарок судьбы Открыть/Комментировать

2021-08-27 12:00:38 Устали от ненужных мотиваций, которые действуют только на нервы?

Извечно не начатые, недоделанные дела и недосбывшиеся мечты. Представьте, что только случится, если убрать все "не"?!

Для вас мы собрали всю не банальщину, чтобы вы нашли в себе импульс, побуждающий к действию.

Досягайте ума и будьте далёки от посредственности вместе с нами: https://t.me/razvi_seby Открыть/Комментировать

2021-08-27 10:43:15 ​7 признаков «Страха эмоциональной близости»

Cтрах близости - очень частое явление и возникает оно именно из-за того, что у нас уже был неудачный болезненный опыт отношений, были эмоционально отсутствующие или отвергающие родители. И чтобы не проживать эту боль снова, мы бессознательно отталкиваем людей, которые нам важны, постоянно сомневаемся в стабильности и безопасности своих отношений.

⠀
1. Страх предательства или быть брошенным
Это люди, у которых были отвергающие родители и сформировался тревожно-избегающий тип привязанности. Этот страх формирует недоверчивость к окружающим в связи с чем идет фокус на себя и формируется убеждение, что вы единственный человек, которому вы можете доверять. И лучше вы уйдете первыми, чем будете тем, кого оставят. Страх подпускать близко к себе не дает возможности сблизиться и выстроить длительные отношения.
⠀
2. Чрезмерная независимость
Нет ничего плохого в независимости, но, когда вы делаете все сами, не полагаясь ни на кого, вы только и полагаетесь на себя, убеждая себя в том, что вам никто не нужен, а это совсем не так.
⠀
3. Выбираете неожиданных, нестабильных, эмоционально недоступных партнеров
С такими людьми сложно выстроить близость, они сами на нее не способны.
⠀
4. Дозированно общаетесь с людьми
Вы можете открыться друзьям, разоткровенничаться, а потом отдалиться и держать дистанцию какое-то время. Искренняя эмоциональная связь пугает и требует времени, чтобы вернуться в свой кокон.
⠀
5. Перфекционизм
Быть успешным и идеальным вообще давно и активно пропагандируется, кому нужны неудачи и негатив, и именно страх быть отвергнутым из-за своей неидеальности не позволяет сблизиться и открыться, потому что есть риск быть отвергнутым.
⠀
6. Трудоголизм
Когда ваши самые главные отношения в жизни – отношения с вашей работой, у вас не остается времени на что-то другое, да и зачем, собственно, так куда безопаснее. Если вы трудоголик, спросите себя не является ли это способом избежать близости с другими людьми.
⠀
7. Вы саботируете свои отношения
Это может происходить бессознательно из-за отсутствия знаний как коммуницировать правильно, либо намеренное желание причинить боль другому, чтобы его оттолкнуть от себя. Открыть/Комментировать

2021-08-26 23:11:55 Все, что у нас есть - это сейчас. Пора жить прям сейчас.
Решаться на важные перемены сейчас.
Любить сейчас.
Глупить сейчас.
Смотреть мир сейчас.
Просто быть , чувствовать сейчас. Открыть/Комментировать

2021-08-26 17:03:54 ​3 способа начать делать то, что делать не хочется

Например: которую неделю откладываете плановый ежегодный чек-ап у терапевта? Ищем причину, а там и мотивация подтянется.

Анализируем прошлое

Покопайтесь в себе: возможно, было в вашем детстве травматичное происшествие, связанное с визитом к врачу? К хирургу, например? И сейчас вы неосознанно откладываете это потенциально неприятное мероприятие — ведь в списке обследований хирург тоже есть. Если что-то такое в вашем прошлом действительно было, то достаточно будет осознать, что это было в далеком детстве, и сейчас вам ничего не угрожает.

Раскладываем задачу по полочкам

Часто мы не приступаем к делу потому, что не знаем, с какой стороны начать, как найти на него время. Сядьте и раскидайте время: когда вы сможете выделить себе несколько дней? С кем для этого нужно договориться и какие дела в отменить? Шаг за шагом вы мысленно очистите для себя время, запланируете конкретную дату и настроитесь на неё. Готово.

Мотивируйте себя на результат

Сместите фокус с процесса на итог. Вы убьете сразу двух зайцев: закроете вопрос, который не дает вам покоя уже месяц, а заодно убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Или поймаете какую-то проблему в зачатке и разберётесь с ней, не затягивая. Результат того стоит — вперёд! Открыть/Комментировать

2021-08-26 13:39:09 ​Сила воли: что за зверь и где его искать?

Сила воли — это способность сказать «нет» своим импульсам. Однако ваша сила воли используется не только для сопротивления искушениям, но и при каждом принимаемом вами решении. Ответить на сообщение по работе, посмеяться над несмешной шуткой коллеги, решить, что вы хотите съесть на ужин — всё это требует силы воли.

Загвоздка в том, что сила воли — ограниченный ресурс, и если вы используете её для принятия кучи не очень важных решений, это может сделать вас уязвимым для соблазнов.

То, что кажется поведенческой проблемой: «У меня нет силы воли», на самом деле является ситуативной проблемой: «Моя сила воли мала, потому что у меня был трудный день». Это можно назвать усталостью от решений, которая сбивает людей при формировании новых полезных привычек.

Как максимизировать свою силу воли? Ловите три способа:

• Уделяйте внимание новым привычкам как можно раньше в течение дня: доказано, что уровень самоконтроля утром самый высокий, и он неуклонно падает к вечеру.

• Используйте рутину, чтобы облегчить принятие решений: автоматизируйте платежи, систематизируйте или делегируйте готовку и уборку, заранее решайте, что наденете завтра — в общем, избавьте свой мозг от принятия множества мелких незначительных решений.

• Придерживайтесь графиков, а не решений: говоря «Я решил, что пойду сегодня на тренировку», вы оставляете лазейку для перемены своего решения. Вместо этого говорите «Сегодня по плану у меня тренировка» — теперь отвертеться сложнее. Открыть/Комментировать

2021-08-26 09:40:58 ​3 причины не отмахиваться от «так себе» идей

На эту тему метко высказался известный предприниматель, экс-CEO по маркетингу компании Yahoo! Сет Годин: «Прежде чем жаловаться, что у вас нет ни одной хорошей идеи, задумайтесь: а есть ли у вас список плохих идей и насколько он велик».

Вот 3 повода собирать в копилку опыта любые свои задумки:

Это маленькие шаги к любому прорыву

Пишете книгу? Не думайте о том, какой шедевр получится в итоге, просто пишите строчку за строчкой.

Смелость решает

Если не позволять себе совершать «так себе» шаги, ничего грандиозного попросту не родится. Не бойтесь критики, создавайте то, что можно улучшить. Или невозможно улучшить — это тоже ценный опыт.

Что такое «хорошо»?

Кто вообще оценивает, насколько хорошо то, что вы создаёте? Определитесь, что вы делаете и для кого. И действуйте с максимальной отдачей.

Действуйте! Это ключевое. Единственная возможность прийти к большой цели — идти к ней маленькими шагами. Открыть/Комментировать

2021-08-25 22:32:56 Открыть/Комментировать

2021-08-25 18:42:38 ​Освободитесь от внешних влияний, чтобы научиться жить в удовольствии.

Почему некоторые люди наслаждаются счастливым существованием, в то время как другие видят во всём негатив и препятствия?

В нашей жизни, полной тревог и вызовов, мы сильно зависим от внешних факторов. Мы любим сравнивать себя с коллегами, друзьями или соседями и стараемся соответствовать общепринятым стандартам. Подобная практика требует больших усилий и эмоциональных затрат. К тому же в своих представлениях мы часто проигрываем объектам сравнения, и собственная жизнь поэтому кажется нам далеко не идеальной.

Чтобы избежать неудовлетворённости своей жизнью, сосредоточьтесь на личных интересах и чувствах, примите всё, что происходит вокруг, и это поможет Вам достичь «потока» — состояния наслаждения жизнью.

«Я “открыл”, что счастье — это вовсе не то, что с нами случается. Счастье — это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри себя», — Михай Чиксентмихайи.

Из книги «Поток». Открыть/Комментировать