2021-03-19 06:02:00
5 современных привычек, которые очень плохо влияют на ваше умственное здоровье
1. Мозг сохнет от отсутствия физической активности
Отсутствие физической активности способствует развитию целого ряда проблем со здоровьем: болезней сердца, ожирения, депрессии, деменции и рака. Многие люди слишком заняты, чтобы найти время для базовых видов физической активности, которые замедляют когнитивный спад: ходьба, езда на велосипеде, растяжка и т. п.
Оказывается, сидячий образ жизни меняет форму некоторых нейронов в мозгу, что в итоге приводит к спаду умственных способностей.
Регулярная физическая нагрузка полезна не только для тела, но и для когнитивных способностей и памяти.
2. Думаете, вы справляетесь с мультизадачностью? Подумайте еще раз
Мы постоянно зависаем в своих смартфонах. Пишем в мессенджеры, пока идем по улице, читаем почту во время планерок, слушаем подкасты, стоя в очереди.
Вы, конечно, уже много раз слышали, что многозадачность — враг продуктивности, и это, безусловно, так.
Кроме того, попытка делать несколько дел одновременно приводит к росту гормона стресса кортизола и гормона адреналина, что дополнительно и без надобности стимулирует мозг и вызывает спутанность мыслей.
3. Информационная перегрузка делает нас более тупыми
В течение дня нас отвлекает огромное количество email, сообщений в мессенджерах, обновлений в лентах соцсетей и нотификаций. Слишком много информации такого рода может стать причиной стресса и проблем с принятием решений.
Чтобы минимизировать вред от информационного мусора, научитесь его фильтровать: используйте соответствующие настройки на своих устройствах. Разумнее относитесь к потреблению медиа — научите свой мозг игнорировать необязательную информацию.
4. Сидячий образ жизни — абсолютное зло
Сидение — одна из наихудших вещей для нашего здоровья. Новое исследование показало, что сидячий образ жизни отрицательно влияет на память. Это значит, что сидячий образ жизни влияет не только на физическое, но и на умственное здоровье.
Поэтому постарайтесь меньше сидеть: ходите при каждом удобном случае, попробуйте работать стоя, хотя бы по 10 минут и время от времени.
5. «Экранное время» может негативно отражаться на нашем умственном и эмоциональном состоянии
Сегодня личное общение слишком часто заменяется контактами с помощью электронных устройств и люди тратят все больше времени онлайн.
Общение офлайн очень важно для оптимальной работы вашего мозга. Даже 10-минутный разговор с другим человеком развивает память и когнитивные способности.
Отсутствие настоящих контактов с другими людьми ограничивает мозг в естественных возможностях. Кроме того, это может привести к депрессии и чувству одиночества.
Бесконечное смотрение в экран вредно для глаз, ушей, шеи, плеч, спины и запястий. А еще это мешает нормальному сну.
Чтобы минимизировать ущерб, установите четкие границы своего «экранного времени». Цель не в том, чтобы отказаться от него полностью. Однако, если вы заботитесь о своем здоровье, вы должны использовать свои девайсы обдуманно.
1.1K views03:02
F
