Что ухудшает качество сна
А где нехватка сна, там и, как говорится, целый букет болезней
Но этой весной у вас будут только приятные букеты, если вы исключите следующие факторы:
Злоупотребление алкоголем
Скачки сахара в крови
Избыток искусственного света ночью (от смартфона, ноутбука и т.д.)
Интенсивные тренировки перед сном
Чрезмерное потребление кофеина
Недостаток питательных веществ в организме
Отсутствие благоприятного воздействия солнечного излучения
Поздние перекусы(прямо перед сном)
Постоянные ссоры
Шумовое загрязнение
О правильном количестве сна, вы наверняка уже знаете, и сейчас поговорим о
качестве.
Отсутствие качественного сна ставит палки в колеса дофаминовой системе, нарушая метаболизм и отрицательно влияя на решения, принимаемые в течении дня.
Качественный сон подарит энергичность, т.к. клеточные батарейки - митохондрии начнут работать эффективнее, что запустит активный механизм апоптоза и аутофагии. Чаще всего это происходит ночью во время сна.
