Если бы меня спросили, что нужно начать делать завтра, чтобы у | Gosha from the block

Если бы меня спросили, что нужно начать делать завтра, чтобы улучшить качество жизни, я бы посоветовал начать медитировать. Кстати, медитация - это не сидеть со скрещенными ногами и закрытыми глазами. Медитация - это практика полного присутствия в моменте. Можно медитировать, стоя в душе. Для этого нужно сфокусироваться на воде и не думать о прошлом или будущем. Можно медитировать, когда идешь. Для этого нужно сфокусироваться на каждом шаге и не прокручивать в голове бесконечные диалоги. Или можно медитировать, когда ешь. Для этого нужно фокусироваться на каждом кусочке еды, её вкусе.

Самое простое - это медитировать сидя с закрытыми глазами, фокусируясь на дыхании. Просто так меньше отвлекаешься. Эти 10, 20, 30 минут медитации - это всего лишь упражнение. Главная цель - сделать медитацией всю жизнь. Научиться полностью фокусироваться на том, чем мы занимаемся и не рассеивать психологическую энергию на клубок мыслей из планов, обид и обрывков диалогов. Но нужно с чего-то начинать