Улучшаем память при помощи йоги
Для того чтобы держать мозг в тонусе, повысить концентрацию и память, в йоге используются перевернутые позы: кровоток направляется к голове, обеспечивая мозг достаточным питанием.
Держите описание несложных асан, которые помогут вам улучшить память и даже избавиться от мигрени.
1. Тадасана (горная поза).
Станьте прямо расслабьте мышцы пресса. Распрямитесь так, будто вас тянут за макушку головы вверх. Закройте глаза и задержитесь в этой позе на 1 минуту.
2. Адхо мукха шванасана (собака мордой вниз).
Стоя на четвереньках, упритесь в пол ладонями и ступнями, поднимайте ягодицы вверх. Старайся держать спину и ноги прямыми. Распределите вес тела между ступнями и ладонями.
Благодаря этим асанам вы сможете:
— найти баланс;
— улучшить осанку;
— повысить память;
— облегчить головные боли и бессонницу.
Попробуйте внедрить в свою жизнь йогу и вы сразу почувствуете её пользу.
