Как быстро уснуть, если вы проснулись среди ночи?
Избегайте стимуляции работы мозга.Не начинайте планировать свой день, думать о работе или учебе и не берите в руки телефон. Оставайтесь в постели и воспроизведите в уме часть фильма или книги.
Используйте расслабляющий спрей для сна (к примеру лавандовый). Его формула облегчает старания уснуть, и даже предотвращает ночные пробуждения.
Попробуйте направленную медитацию. Нужно увести внимание от стресса с помощью фокусировки на дыхании.
Используйте маску для сна и беруши.
Этот способ подходит тем, у кого причиной пробуждения становится утренний свет, проглядывающий даже через плотные шторы, или шум, доносящийся от соседей и с улицы.
