Сегодня: #счастьерядом Урок 3. Почаще демонстрируйте белизн | КрасиваЯ
Сегодня: #счастьерядом
Урок 3. Почаще демонстрируйте белизну своих зубов
На этой неделе будем разгадывать волшебную силу улыбки. Да-да!
Мне дедушка всегда говорил: улыбнись и мир станет твоим.
Я всегда улыбаюсь. Не знаю. С детства вечно во мне бушевал оптимистичный человечек. Улыбка помогает мне чувствовать себя сильной и защищённой. И люди тянутся ко мне.
Чем мне понравилась эта глава?
1). Научный подход в исследовании улыбки. Много чего интересного узнала:
"Человеческий плод начинает улыбаться ещё в утробе матери..."
"Когда мы улыбаемся, улучшается нашеэмоциальное состояние и повышается настроение, даже если улыбка вынужденная."
"Чем активнее вы в себе подавляете в себе пессимистический настрой и проявления раздражения на лице, тем лучше справляетесь с негативными эмоциями и раздражением."
"Ваша улыбка способна создать хорошее настроение, а также приносить радость окружающим."
"Частые улыбки создают вокруг наших глаз морщинки, которые свидетельствуют об удовлетворенности жизнью" (Приятно улыбнуло, значит все бабушки на свете самые счастливые )
2). Имеется план: улыбайтесь как можно чаще и каждый день.
Многое в жизни само по себе заставит нас смеятся. Но если мы всегда хмурые и находимся под гнётом повседневных забот, нужно приложить усилия.
Автор предлагает ворчунам изображать улыбку - и она станет естественной. В книге есть своего рода тренинг: как научится улыбаться.
Нужно находить повод для волшебства.
Проводите больше времени с детьми и домашними животными. Невольно улыбнёшься при виде милого карапуза 100% инфа.
Вообразите, что вы - телеведущий(-ая). Этот народ всегда улыбаясь доносит до нас хорошие новости. Заодно и дикцию можно подправить.
Используйте подсказки, чтобы улыбаться. Суть такая, нужно собрать все предметы, которые когда-либо дарили позитивные эмоции. Это может быть фото родных, весёлая музыка на компе, либо создать "мысленный файл" и собрать все в нём прожитые моменты.
Трансформируйте негативные мысли в позитивные. Во всём плохом надо видеть хорошее. Вот у меня этот пост не сохранился. Пришлось мне заново его сочинить. Текст получился во много раз лучше первоначального.
Найдите позитивные отвлекающие моменты. Когда депрессия или день пошёл не так, нужно искать отвлекающие факторы. Мне помогают смешные видео на YouTube. Иногда смотрю добрые старые комедии.
Улыбайтесь незнакомцам.
Очаруйте улыбкой продавца, водителя автобуса, рядом сидящую бабушку. Всем подряд можно не улыбаться.
Усовершенствуйте свою улыбку. Речь идёт о естественной милой улыбке. Она появляется, когда мышцы в уголках глаз и рта, улыбка Дюшена, иначе говоря. (Другие улыбки считаются искусственными)
Учитесь смеяться. Смех - более сильная терапия. Весь негатив уйдёт сразу.
Интересный подход. Мне лично нужно научится видеть во всём "плохом" хорошее и больше дарить родным свою волшебную улыбку. С остальными пунктами у меня крепкая дружба.
P.S. Обсуждаем книгу "Одна полезная привычка за неделю" Бретт Блюменталь.
Никто не знает, как можно увидеть хорошее, когда малой рассыпал всю муку на кухне?
Что-то ничего не приходит на ум позитивного.
