2019-08-25 20:52:57
Простые способы удаления своей энергииСегодня хочу рассказать про 5 привычек, что прокачают ваши жизненные и рабочие запасы сил до небывалого уровня! Рассказы Александра Хейна, создателя проекта Modern Health Monk, уверена, не пройдут даром!
Измените соотношение питательных веществ
Большинство из нас после еды чувствует некую расслабленность, усталость, с которой трудно что-то сделать. Еда - сильно влияющий на наши запасы энергии фактор.
Но взглянем с другой точки зрения, а именно с диетической. Тот же кусок мяса с жареной картошкой просто свалятся нас в сон, когда, скажем, салат с нежирной куриной грудкой такого эффекта вообще не даст.
Увеличьте долю растительных продуктов и рационально их употребляйте. Также поменьше еште жареного в масле, когда от вас ждут работы/вам нужно продуктивно провести время.
Т.о. вам нужно все, где есть много клетчатки и меньше жареных продуктов и больше чистой воды.
Кофе в сторону!
Вообще, данный напиток имеет как много фактов, так и мифов.
Как говорится в некоторых исследованиях, умеренное количество максимально холодной воды как в виде умывания, так и для "приема внутрь" ничуть не хуже заряжает чашки кофе.
Правило 180 минут
Частые перекусы - неоднозначный совет в данном случае.
Этот принцип хорошо подойдёт, когда нужно бороться с низким содержанием сахара в крови. А оно и является причиной утомления, стремительного снижения энергии и т.п.
Просто поддерживайте большую регулярность в приемах пищи, не загоняясь в рамки "как можно больше перекусов (зачастую бессмысленных)".
— Вместо перекусов, можете съесть что-нибудь белковое для сытности и стабилизации сахара.
— Ешьте примерно раз в 3 часа и не перекусывайте.
Откажитесь от рафинированных углеводов
К ним относят белый хлеб, сладкие булочки и т.д. Вы, употребляя их, особенно часто, обрекает себя на проблемы:
— Скачков сахара в крови. Это плохо влияет и на энергию, и на настроение, и на здоровье.
— Рафинированные углеводы не такие питательные, как нерафинированные.
Завтрак в 30 грамм
Речь о принципе придерживания с каждым приемом еды с получением минимум 30 г белка (можно и полезно будет добавлять к нему овощи).
Сытость и бодрость будут гораздо дольше сопровождать вас.
Пост получился в основном о еде, но ведь мы (как и все наши дела) - то, что мы едим. Но! Если у вас есть какие нибудь противопоказания к сказанному, проведите консультацию с врачом обязательно!
Всем успехов и своевременного выполнения эффективных задач)
1.3K views17:52