2021-04-09 16:01:58
Хороший сон – залог всего. Попробуй подойти к вопросу со всей серьезностью, постарайся выполнять эти правила и уже скоро заметишь, как энергии станет больше, а тон кожи ровнее Если ты часто подвергаешься сильному стрессу на работе или дома, любишь смотреть ужастики на ночь или страдаешь от бессонницы, обрати внимание на эти БАДы.*
Прежде чем составлять подборку мы проконсультировались с нутрициологом. Нам подсказали наиболее эффективные дозировки средств, но это ни в коем случае не является индивидуальной рекомендацией к применению
NATROL Melatonin способствует установлению нормального режима сна
⁃ 3mg за 20 мин до сна
Магний хелат Эвалар способствует повышению устойчивости организма к стрессу, поддержке нервной системы, сердца и здорового сна, снятию мышечных спазмов и судорог
⁃ по 1 таблетке 2 раза в день во время еды: в обед и за 1 час до сна
DOCTORWELL 5-htp улучшает настроение, защищает от стресса и снижает тягу к сладкому
⁃ взрослым по 1 таблетке в день во время приема пищи
Глицин ЭВАЛАР повышает умственную работоспособность и устойчивость к стрессу, улучшает сон
⁃ по 1 таблетке 2 раза в день: в обед и за 1 час до сна. Таблетку держать во рту до полного рассасывания, курс 3 месяца
Что ещё можно сделать для хорошего сна:
В спальне должна быть полная темнота. Для этого можно использовать светонепроницаемые шторы blackout или маску для сна;
Прохлада и влажность. Идеальная температура воздуха 18-21°C. Чем холоднее, тем быстрее и крепче организм засыпает;
Чтобы поддерживать в комнате достаточный уровень влажности, используй любой увлажнитель воздуха.
За 3-4 часа до сна избегай стрессовых физических нагрузок;
Самое сложное – полный отказ от гаджетов за 2-3 часа до сна;
Диффузор с успокаивающим эфирным маслом.
Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
9.8K viewsAleksandra Kladuhina, edited 13:01
З
