Бывало ли такое – встречаете красивого человека с интересной в | практики анализа

Бывало ли такое – встречаете красивого человека с интересной внешностью, решаете сделать ему комплимент, а в ответ – спасибо, но я не считаю себя красивым, у меня плохая кожа/большие щеки/длинный нос/маленькие глаза etc.

Приглядываетесь к этому изъяну, но видите только целостную картинку, где каждая часть тела, как нота в музыкальном произведении.

И чтобы не говорили окружающие, у каждого человека есть свое восприятие собственной внешности. В психологии это называется образом тела.

Образ тела – это

- то, чтом мы думаем о своей телесности. я красивый, уродливый, толстый, худой и прочее

- эмоции, которые мы испытываем по поводу своего тела. стыд/злость/ненависть/нежность/любовь

- поведение по отношению к своему телу. агрессия в виде изнуряющих тренировок или забота в форме прислушивания к своим потребностям

- ощущение себя в пространстве. кажется, что твой размер джинс это тот, что на самом деле велик; кажется, что ты такой огромный, что не поместишься на плацкартной полке

- ощущение потребностей своего тела. быть в контакте со своим телом.
когда можешь 1) заметить 2) понять, что именно чувствуешь 3) что-то с этим сделать.

т.е. заметив боль в области живота, попытаться понять, что это именно (изжога или спазм, резь, менструация, в желудке или кишечнике и тд), а затем предпринять меры (от таблетки или отдыха до похода к врачу). сюда же простое, но не всем доступное – понять, что ты голоден и поесть, а не мучать себя 7 часовыми перерывами между приемом пищи, потому что «совсем забыл про еду». потому что не забыл, а не заметил голод, пока он не стал сильным!

Очень важно научиться замечать то, что происходит в теле. Что чувствуете прямо сейчас? Болит ли шея? Устали ли мышцы? Хочется есть или в туалет? Есть ли напряжение в ногах? Локализованы ли ваши переживания – например тревога, в области груди?

Кстати, носить обувь/одежду которые неудобны или натирают - значит тоже не замечать/не чувствовать свое тело, либо же намеренно вредить себе, т.е. заниматься самоповреждениями.

#РПП