Почему возникает бессонница?
Напряжение в теле – главная причина бессонницы. Часто телесное напряжение имеет психологические корни: бессонницей организм отвечает на проблемы, которые вас волнуют.
Как начать высыпаться?
Волшебной таблетки нет. Снотворное — точно не выход. Нужно менять образ жизни и мыслей в целом, следить за телесным и ментальным здоровьем. Как? Признать важность банальных ритуалов:
Ложиться спать до 24 часов
Проветривать комнату перед сном
Регулярно заниматься физической нагрузкой, которая вам подходит
Питаться сбалансированно, исключить фастфуд и алкоголь, которые провоцируют плохой сон и ощущение разбитости днем
И еще один лайфхак: почаще отключайте ум и наблюдайте за своими ощущениями, мыслями, состоянием. Такие практики способствуют разгрузке нервной системы. Так вы сможете отследить и проработать негативные сценарии поведения, которые отягощают вашу жизнь.
