2022-04-20 19:30:44
Как правильно открыть дачный сезон? О подготовке к физическим нагрузкам рассказали сегодня врачи 7ой горбольницы на пресс-конференции в ИА «Татар-информ» .
«Сложнее переносят нагрузки возрастные люди, у которых уже накоплен определённый груз заболеваний. Особенно если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом»,-рассказал
травматолог - ортопед ГКБ 7 Казани Тимур Азатович Кильметов.
В первую очередь страдают те структуры, в которых плохое кровоснабжение. Поэтому перед любой нагрузкой необходимо немножко размяться: разогреть мышцы, слегка активизировать подвижность суставов, выполняя лёгкий курс разминочной гимнастики. Также нужно стараться правильно держать корпус во время работы с лопатой, не нагибаться, стараться пружинить при приседании, а ещё чередовать опорную ногу, неважно левша вы или правша. Это правило актуально при работе и с другими инструментами, например, с граблями.
«Берегите свои колени! - отметила
руководитель Городского ревматологического центра имени профессора И.Г. Салихова Равия Гаязовна Мухина. - Чаще всего поражаются коленные суставы, так как они несут основную нагрузку при повседневной деятельности, при ходьбе по лестницам, на работе, при занятиях спортом. Безусловно, одним из основных факторов риска развития остеоартроза в настоящее время является избыточный вес. Представьте себе двух женщин одинакового роста, одна из которых весит 60 кг, а вторая 100 кг. Нагрузка на суставы у второй будет равносильна ситуации если женщина с весом 60 кг постоянно будет ходить с почти полным мешком картошки».
#гкб7казань
361 views16:30
7
